Д-р Ковалков: Това е идеалната диета за жени с тегло от 60 до 85 килограма. Ето какво трябва да направим

0
1599

Днес ви представяме една диета, която е изготвена на база личен опит от изключително известния руски диетолог д-р Алексей Ковалков. Той самият успява да свали повече от 50 килограма, благодарение на метода, който открива. Впоследствие открива клиника и помага на 6 000 души да се преборят с излишните си килограми. Ето и в какво точно се състои идеалната диета на д-р Ковалков. Първото нещо, което той смята е, че не бива да прибягваме до крайно гладуване или ограничаване на определени храни, защото „Всяка забрана рано или късно ще ви върне неустоимото желание“. Затова отслабването трябва да е без стрес за организма и да е плавно и спокойно. За да се възползваме от опита на руския диетолог и да отслабнем трайно и лесно, трябва да направим следното. Диетата има три основни етапа.Уникалната диета на Иво Танев, с която стопи мазнините по тялото сиПочти всички имаме специфични пухкави части от тялото, които не можем и не можем да премахнем. Телев…May 9 2018vsyakajena.com

Първият етап е подготвителната фаза. В нея трябва постепенно да елиминираме от менюто си храните, които стимулират апетита. Важно е да не ги спираме изведнъж, а постепенно, за да не предизвикаме стрес на организма си. След това влизаме във втората част от подготвителната фаза. Този период продължава 14 дни. По време на този период трябва да хапваме следните 6 неща. Сутрин изпиваме 200 милилитра кисело мляко и хапваме шепа ядки. След това имаме втора закуска – 1 ябълка и трета закуска, вместо обяд – половин грейпфрут. Следва отново хапваме на една ябълка и след това още половин грейпфрут. За вечеря хапваме 250 грама зеленчукова салата и парче сирене. Преди лягане можем да изядем два яйчни белтъка и да изпием чаша мляко. В този период не бива да хапваме месо и мазни храни, за да пречистим организма си. След това преминаваме към основния етап на диетата. Тук порциите се увеличават, а в менюто си добавяме морски дарове, постно месо, риба. Добре е да хапваме храната като я приготвим на пара, за да е по-лека. Добре е по време на този етап да се движим активно и да правим упражнения.

Продуктите, които можем да хапваме през този период са: зеле, краставици, репички, лук, чесън, спанак, марули, круши, ябълки, цитруси, ядки и нискомаслени млечни продукти. Важно е да продължим сутрин да хапваме шепа ядки и вечер преди лягане по 2 яйчни белтъка. За да имаме ефект е важно всеки ден да хапваме по едно и също време. Следващият етап е крайният етап. Този режим на хранене може да се превърне в основен за вас, ако се чувствате добре и здравословното ви състояние го позволява. В крайния етап от диетата към менюто си добавяме малко зърнени култури, малко печени картофи за обяд към останалите продукти. Тук е важно вечерята да е богата, като можем да си позволим и чаша сухо вино. Като цяло този режим се основава на факта, че трябва да хапваме храни, които не стимулират апетита и да се движим много активно. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!Ето как Милица Гладнишка успя да свали 9 кг за 2 седмици. Уникална диетаЧаровната Милица Гладнишка определено е една от любимите ни актриси, но няма как да не забележим, че…May 7 2018vsyakajena.com