Toва са 3-те най-лесни начина за повишаване на желязото в кръвта: Забравете завинаги анемията и перманентната умора

0
450

След разграждане на поетите храни под действието на стомашния сок, по-голямата част от освобождаващото се при това желязо, свързвайки се с определен протеин с активното участие на витамин С, образува т. нар. феритин – едно истинско „депо“ за желязо в организма. Този микроелемент има изключително значение за нормалното функциониране на организма, тъй като е отговорен за образуването на белтъка хемоглобин – специфични клетки (червени кръвни телца), носители на животоподдържащия кислород към всяка от системите в човешкото тяло. Когато складираното количество желязо (под формата на феритин) се понижи дотолкова, че тъканите не получават достатъчно кислород, започва анемия, външните прояви на която са: лесна умора, перманентно чувство на слабост, отпадналост, дискомфорт, неспособност за концентрация. В по-остра форма се появява и задух при физическо усилие и съответно ускоряване на сърдечната дейност, а в най-остра форма – сърдечна недостатъчност. За да се предпазите от всичко това трябва: 1) Да консумирате богати на желязо храни от животински и растителен произход, първите от които се усвояват по-лесно. Към тях принадлежат: всички видове меса и техните продукти, като приоритет в усвояването принадлежи на червеното месо. Колкото до храните от растителен произход, богати на желязо, такива са: бобовите култури, зеленолистните зеленчуци и ядките.Баба Ванга е разкрила какво трябва да държим вкъщи за здраве и късмет. Ето какви са съветите йБаба Ванга е човекът, който приживе е помогнал на хиляди хора да се справят с проблемите си. Всеки о…May 17 2018vsyakajena.com

2) Да консумирате храни, богати на витамин С – астивният участник в образуването на феритин. Списъкът на такива храни е дълъг: лимони, портокали, киви, броколи, пиперки, ягоди, папая, брюкселско зеле, тъмно зелени листни зеленчуци (къдраво зеле, салатно цвекло, кресон, спанак, различни видове зелени салати и марули, лапад, киселец, коприва). Трябва обаче да се има предвид, че превишаването на необходимото количество може да предизвика недодстиг на фолиева киселина (витамин В9), която е ĸлючoвa cъcтaвĸa пpи пpoизвoдcтвoтo нa нyĸлeинoвaтa ĸиceлинa – съставна част oт цeлия гeнeтичeн мaтepиaл. Ето защо ви препоръчваме, изяжданото от вас количество, например цитрусови плодове, да се ограничи до 2 броя на ден. 3) Да избягвате храни, блокиращи усвояването на желязо. Такива са: първо, яйцата, съдържащият се в които фосвитин е пречка за усвояването на желязото от храни с растителен произход; второ, прясното мляко – калцият в него (ако е повече от 300 мг на ден) пък пречи за усвояването на желязото както от храни с животински произход, така и от храни с растителен произход;

трето, чаят, когато го пиете едновременно с консумирането на храни от растителен произход, тъй като съдържащите се в него оксалати възпрепятстват усвояването на желязото в този вид храни; четвърто, кафе и шоколад, фенолните съставки в които също ограничават усвояването на желязото от храни с растителен произход; пето, ядки и семки, защото в тях има фитати, действащи като блокери за желязото и неговото усвояване може да спадне с цели 65%! Така че, ако кръвната ви проба показва хемоглобин под възприетите норми, то изключете тези храни от менюто си и наблегнете изключително на червеното месо и бобовите култури.
Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!Тази новина чакахме! Учените откриха, че ракията носи много ползи за здраветоРакията е любимата алкохолна напитка на българите. А и май не само алкохолна. Почти няма българско с…Apr 26 2018vsyakajena.com