Правете това упражнение всеки ден и кажете сбогом на целулита, стреса и разширените вени

0
1569

Страдате от разширени вени, задържате течности при глезените, имате целулит, или просто мускулите са ви схванати от преумора или/и неправилно положение на тялото продължително време? Или чувствате, че постоянният стрес ви надвива? Е, за това има лек – трябва да изпълнявате редовни едно изключително лесно упражнение – „повдигане на крака върху стената“. В същност, това е т. нар. „полусвещ“ според терминологията в учението на йогите, един опростен вариант на позата „свещ“.Остеохондрозата не е шега работа. Ако искате да не ви боли глава и да сте в перфекта координация, то прочетете следващите редовеЗнаете ли какво е остеохондроза? Това е заболяване, чиито симптоми са болки в гърба, често главоболи…Jan 15 2018vsyakajena.com

Упражнението се счита за асана, „разрушаваща старостта и смъртта“, поради изключителния му оздравителен и профилактичен ефект върху функционирането както на отделните био-физиологични системи, така и на целия организъм. За да изпълните упражнението са ви необходими подложка и свободна откъм предмети и мебели стена в жилището ви. А ето как да извършвате самото упражнение. Поставяте подложката плътно до празната стена, присядате с лице към стената и стъпала опрени върху нея и започвате да повдигате краката си, като едновременно придърпвате таза към стената, докато кръстът не опре в нея.

Целта е цялата задна повърхност на краката и седалището да са в контакт със стената (при това разпервате ръцете си настрани). Ако искате да задържите тази поза по-дълго време и да се отпуснете максимално, то, или привържете краката си заедно, леко в глезените, или/и поставете под кръста си възглавничка (или твърдо блокче). Максимален ефект ще постигнете, ако задържите позата, всекидневно, от 10 до 15 минути, но и да отделите по-малко време – ще имате положителен ефект! Той е резултат от действието на физиологични и физични закони, като основна роля играе гравитацията. При заемане на позата „полусвещ“, гравитационната сила на Земята действа върху разпределението на лимфния поток и на венозния поток към сърцето, като ги улеснява значително.

Като резултат, отоците в областта на краката под коленете намаляват и след време изчезват трайно. Заболявания като лимфедем, венозна недостатъчност и „разширени вени“ няма да ви безпокоят! Освен това, организмът ви спира да задържа течности и целулитът бързо отстъпва… Нещо повече, изпълнявайки това упражнение след изнурителния работен ден, когато сте стояли 8 часа прави или седнали пред компютъра, вие ще отпуснете мускулите си и ще премахнете чувството на схващане или появата на крампи. Така преборвате напрежението, болката и тежестта не само в отделните мускулни групи, но и в цялата мускулна система.

Също така ще релаксира и целият опорно-двигателен апарат (стига да нямате патологични изменения в неговите отделни части – стави, кости, сухожилия). По-точно гръбначният стълб, който е носил цялото натоварване през деня, ще бъде в облекчено положение и мускулният баланс около него ще се възстанови. Трябва да знаете също така, че упражнението е полезно и за разтеглянето на скъсените групи от мускули, появяващи се вследствие на хроничното им претоварване. Ако напрежението в областта на гърба и кръста е прекалено силно, то ще го намалите, като поставите възглавничка под кръста си.

Имайте предвид, че всички пози, при които краката се поставят нависоко, над областта на сърцето (т. нар. в учението на йогите „обърнати пози“), са изключително полезни, тъй като: първо, подпомагат циркулацията на кръвта и регулират кръвното налягане, като по такъв начин облекчават неговата работата; второ, преразпределят кръвоносния и лимфния потоци, което стимулира действието на храносмилателната система, от момента на усвояване на храната – до изхвърлянето на отпадните продукти; трето, стимулират мозъчното кръвообращение, което е съществено при проблеми с паметта, концентрацията, ниско кръвно налягане, безсъние, главоболие; четвърто, действат релаксиращо върху нервната система и така е помагат за освобождаване от стреса, натрупаното напрежение и негативните емоции…

Ако комбинирате позата „полусвещ“ с бавно и ритмично дишане, то ще усилите нейния ефект организмът ви да се справя по-бързо и да е по-устойчив на емоционалния стрес, който неминуемо подкопава здравето ви!
С една дума – чрез тази поза казвате „сбогом на депресиите“! И накрая, при кои случаи не е препоръчително да правите упражнението? Когато страдате от: напреднали форми на остеопороза или глаукома, при високо кръвно налягане, дископатия, спондилоартроза, шипове в областта на гърба и кръста… Затова внимавайте!С тези 8 елементарни упражнения на академик Норбеков ще премахнете всяка следа от късогледство, далекогледство или астигматизъм!Няма нищо по-важно от зрението, то е прозорецът ни към света, в който живеем! То е незаменимо, но ко…Nov 30 2017vsyakajena.com