Топ диетолог разкри храните, които е добре да хапваме преди лягане

0
216
добре да хапваме

Обикновено избягваме да хапваме преди лягане, за да не ни е тежко и да можем да се наспим пълноценно. Оказва се обаче, че според диетолозите, има някои храни, които не само можем, но и е добре да хапваме преди си легнем, защото те могат да имат благоприятен ефект върху здравето и формата ни.

Диетологът Елена Кален отрече популярното вярване, че леката закуска преди лягане вреди на фигурата и на цялостното здраве, предават от jenata.blitz.bg. Според експерти тези, които искат да отслабнат, не трябва да заспиват с празен стомах, защото „строгата забрана често завършва с нарушение“. Основният съвет е следният: вечерята не трябва да бъде прекалено обилна, в противен случай трудно ще заспите и също толкова трудно ще се събудите сутринта.

Препоръчително е да ядете от три до четири часа преди лягане. За да не прекалявате с обема на храната, следвайте правилото да вечеряте от малка чиния. Това е психологически трик, който помага да ядем по-малко “, пише диетологът в своя Instagram. „Лека салата от целина, домати, краставици и зеле ще помогне да се задоволи гладът и няма да навреди на фигурата. Зеленчуците се усвояват за 30-40 минути, създавайки тежест в стомаха“, казва Елена Кален.

От млечните продукти са подходящи кефир, извара с ниско съдържание на мазнини и ферментирало печено мляко. Те бързо се абсорбират, съдържат протеин и калций, а също така имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. „В случай на предварителна надпревара до хладилника, можете също да сварите яйца или предварително да приготвите омлет. Ако ги нарежете, смесите с целина и други зеленчуци, ще получите вкусно и нискокалорично ястие“, препоръчва експертът.

Освен това, не забравяйте за нетлъстата риба. Тялото усвоява морските дарове по-бързо от свинско или говеждо месо. Средно са нужни 45 минути до час за усвояване на рибата. „Често чаша кефир не е достатъчна, за да задоволи глада. Особено когато прекарате цял ден на крак и тялото ви се нуждае от енергия, за да се възстанови. В този случай можете да си направите сандвич от хляб, пиле или пуйка. Домашните птици съдържат много протеини и витамини. По-добре да са печени или на пара.

Нискомаслено сирене, сирене фета и моцарела също са чудесен избор. Те съдържат казеин, който бързо задоволява глада, а също така влияе на скоростта на метаболитните процеси “, подчерта диетологът. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!

Вижте още:Храните, които стават отровни, когато ги стоплим в микровълноватаМикровълновата печка е сред уредите, които почти всеки от нас ползва ежедневно. Оказва се обаче, че …Jun 15 2020vsyakajena.comСуперхраните, които ще направят очите като новиЗрението ни е сред основните сетива. Нормално е с напредването на възрастта, то да отслабне и да не …Jun 12 2020vsyakajena.com

loading...