Всички сме чували тези думи: „Закуската си изяж сам, обяда раздели с другаря си, вечерята дай на врага си“. Първото хранене за деня е най-важно и трябва да подхождаме с особено внимание към него. Затова, ако не ви остава време за закуска, просто си наложете да ставате малко по-рано, за да можете да си отделите няколко минутки, през които да заредите организма си с първото и най-важно гориво. И не, определено това не е кафето. Един от най-добрите избори за здравословна закуска е овесената каша.Мира Радева всяка година си прави тази евтина смес и се чувства по-добре от всякога. Болестите бягат от нея!Мира Радева известна наша социоложка, която често сме свикнали да гледаме по телевизията. Неотдавна …Nov 14 2017vsyakajena.com
Всъщност най-хубавото при нея е, че съвсем не е задължително да я консумирате само сутрин и можете да я приложите като допълнение към обяда, вечерята, както и да я използвате за направата на различни десерти.
Ядките, които се съдържат в кашата, увеличават обема си след прием и това гарантира ситост за дълго време. Овесът пък стимулира храносмилането и засилва метаболизма.
Овесената каша съдържа множество здравословни влакна, които обират мазнините и така се намалява холестеролът в кръвта, което прави кръвоносните съдове и сърцето по-здрави. Билковите влакна пък имат свойството да намалят кръвното налягане с 30%, а това, разбира се, зависи от редовната консумация.
Важно уточнение е, че продултите от цяло зърно намаляват риска от рак на дебелото черво, овесът пък редуцира риска от рак на гърдата, яйчниците и простатата.
Не на последно място, овесената каша не е никак скъпа, както можете да се убедите във всеки супермаркет.
Как да си я пригорвите?
50 г овесени ядки;
150 мл вода;
150 мл мляко;
плодове (по желание);
мед и канела.
Сварете млякото с водата и ядките. Когато сместа стане плътна, добавете плодовете. Когато кашата заври, свалете от котлона и прибавете меда и канелата.
Това е всичко, което ви е необходимо, за да си приготвите здравословна и не на последно място: много вкусна закуска. Да ви е сладко!5 хитри трика за спиране на пълнеенетоМетаболизмът е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма; представлява съвкуп…Nov 8 2017vsyakajena.com