7 съвета, които ще ви помогнат да имате по-добър сън през есента

0
542

Сезоните се сменят един след друг, а с това и условията, за да си осигурите по-качествен сън. Отмина знойното лято с 9-те горещи вълни; тези от вас, които ги изкараха без климатици са си герои… Но за сметка на съня, който е бил само едно въртене в леглото и неспокойно дремане за 3 – 4 часа! Дойде есента – тя обещава да е късичка – зимата вече чука на вратите ви! И все пак си е есен и ще си позволим да ви дадем няколко съвети как да подобрите качеството на съня си през есента – наистина един от най-добрите сезони за почивка!5 вредни навици, с които трябва да се сбогувамеВсички имаме вредни навици, които пречат на щастието да навлезе в животите ни. Говорим за онези дреб…Sep 11 2017vsyakajena.com

Първо, регулирайте температурата в спалнята си на 20 – 22˚С без да включвате климатици или отоплителни тела – времето навън ви позволява това! Когато грее слънце, отваряйте обезателно прозорците в спалнята, за да се прочисти и обнови въздуха в помещението.

Второ, регулирайте влажността да е в нормата до максимум 50%. Използвайте овлажнител, защото есента е по-сух сезон от лятото.

Трето, дните през лятото са дълги, а нощите горещи; през есента не е така, а и дните са по-къси – слънцето залязва доста по-рано. Затова е естествено да се пренастройвате към по-ефективен сън, прекарвайки 7 – 8 часа под завивките. Така ще си отпочинете физически и ментално и на сутринта ще сте „във форма“.

Четвърто, нагодете хранителния си режим така, че да не преяждате вечер с тежки, мазни храни; яжте повече зеленчуци и плодове, вечеряйте около 19 часа и си легнете към 21 часа. Пийте много вода – поне 2 л дневно. /През есента се потите по-малко и не ви се пие толкова вода, но се насилете!/

Пето, движете се повече – сега не е задушно и температурите предразполагат са спортувате по-активно – разхождайте се по планините, прекарвайте с децата си в парка повече време! Тогава и сънят ви ще е по-здрав!

Шесто, оптимизирайте леглото си – направете го максимално удобно! Сега още не е време да вадите дебелите юргани, но може да подобрите обстановката, в която спите като си купите Комплект завивка + възглавница Платинум от Дормео. Ще се почувствате божествено и сънят ще ви споходи моментално, след като „помиришете възглавницата“.

И седмо, оставете бурния, продължителен с*кс за през зимата – така ще удължите съня си примерно с около 2 часа.8 безценни съвети на мъдрата баба за здраво семействоЧесто се случва следното нещо: една връзка започва с много любов и разбирателство и в един момент пр…Nov 7 2017vsyakajena.com