Безсънието е проблем за голяма част от хора. Много често можем да чуем някой да се оплаква, че не е успял да се наспи добре, защото е имал проблеми със заспиването. А сънят е от изключителна важност, защото той влияе на организма ни и на здравословното ни състояние. Пълноценният сън спомага за качествена почивка на мозъка, засилва метаболизма и благоприятства доброто състояние и външен вид на кожата, косата и ноктите. Затова при никакви обстоятелства не трябва да пренебрегваме проблема със заспиването и честото будене през нощта. Затова днес сме решили да ви разкрием три техники, които може да направите по пижама, докато сте под завивките в леглото си. Те са лесни, дори ако никога преди не сте медитирали.Тези сънища са първия сигнал, че имате някакви здравословни проблемиСънят е едно от нещата, които са от ключово значение за цялостното ни здравословно състояние. Има ра…Mar 21 2019vsyakajena.com
Медитация с думи
При тази медитация е важно да помислим за две думи, които са важни за нас и биха ни накарали да се чувстваме спокойни и едновременно с това вдъхновени. Например: вдишвайте благодарност, издишайте доброта или вдишвайте любов, издишайте спокойствие.
Медитация със стълби
Затваряме си очите и си представяме стълби. Няма значение къде се намира стълбището, което си представяме. Това, което е важно, е да е на място, което ни влияе успокояващо. Като си поемете дълбоко дъх, представете си, че бавно се изкачвате по стълбите, като броите 1… 2… 3… 4… 5. След си представете, че бавно слизате 5… 4… 3… 2… 1.
Дихателна медитация
Голяма част от йога медитациите включват в себе си пранаяма или така нареченият контрол на дишането. Тази техника е лесна и работи бързо, освен това отпуска тялото и ума. Вдишайте и бройте до 5, дръжте тялото си „пълно“ и бройте до 5, издишайте и бройте до 5 и задръжте тялото „празно“ като отново бройте до 5. Продължавайте да повтаряте този ритъм, като се фокусирате да дишате бавно и дълбоко.Изберете капан за сънища и научете повече за себе сиКапан за сънища – предмет, който се свързва с индианската култура. Индианците са ползвали широко тез…Mar 16 2019vsyakajena.com