Много често хората забравят колко е важен сънят за доброто здраве. Достатъчното наспиване се грижи за обновяване на тялото, за неговото своеобразно съживяване и за подмладяване на ума. Колко сън обаче е достатъчен? И как да сме сигурни, че се наспиваме качествено? Още в миналото е имало записки по въпроса и те определено предизвикват сериозен интерес.
Сегментиран сън:
Ако често се будите нощем, то е много вероятно да страдате от безсъние или апнея. „Сегментиран“ сън обаче означава неправилен модел на сън, който обаче е естествен биологичен отговор.9 храни, които пречат на съня и на заспиването виЧувството не е никак приятно. Нощ след нощ, вие непрекъснато се въртите в леглото си, без да можете …Jan 5 2018vsyakajena.com
Роджър Екирх е английски учен, който разглежда идеята за предците ни, практикували този вид сън и използвайки часовете нощем за медитация, молитва или задачи в дома. Това е период между първия и втория сън, когато мозъкът произвежда пролактин или т.нар. релаксиращ хормон. Така че е напълно възможно проблемите със съня да се коренят в естествения стремеж на тялото към сегментиран сън.
Смята се, че събуждането нощем всъщност е съвсем нормално и част от физиологията. Идеята, че е нужно да спим без прекъсване, може да е дори вредна, защото е възможно хората, които се будят през нощта и смятат това за неправилно, да пренесат тревогите си и в т.нар. буден живот.
Друг професор пък, Ръсел Фостър, казва, че много хора се паникьосват, щом се събудят през нощта. Проблемът обаче е, че много лекари не признават, че непрекъснатият 8-часов сън всъщност е неестествен.
Затова, преди да решите да пиете сънотворни, помислете по следния въпрос: биоритмите у човек се контролират от излагането на светлина и тъмнина, както и от позицията на слънцето. Т.е. когато слънцето се издига към хоризонта, човекът прави същото. Когато слънцето се спуска към него, човекът отново повтаря това действие.
Ако все пак се притеснявате, че имате проблеми със съня, нашият съвет е да опитате да сте максимално спокойни вечер. Най-добре е да не работите преди заспиване, също така винаги можете да се приспите с чаша топло мляко с мед или пък успокояващ чай с мед.Ето какво означава ако сънувате ваш близък, който е починалЕдинствената ни възможност отново да се срещнем с хора, които сме изгубили, е в съня ни. Но често не…Dec 28 2017vsyakajena.com