Огледалото е един от предметите, които жените използват всеки ден. В повечето случаи обаче ние го ползваме, за да открием недостатъците си, а не да откроим кои са добрите ни черти. Оказва се, че тези негативни мисли, които се провокират от огледалото, могат да се отразят действително на фигурата ни. Затова днес ще си поговорим за това как можем да ползваме огледалото в огледалната терапия, която ще ни донесе душевен мир и спокойствие. Първото нещо, което трябва да имаме предвид е, че ако виждаме само лошите части от тялото си, то това може да е сигнал за ниско самочувствие, депресивни състояния и повишена тревожност. За да променим възприятието си за себе си и да възстановим душевния си мир трябва да се изложим на огледална експозиция. Това значи, че трябва просто да се научим да се гледаме в огледалото и да спазваме някои поведенчески правила. Ето и кои са техниките на огледалната терапия, които са най-ефективни за промяна на начина, по който се виждаме. Не пропускайте да изпробвате тази „водна терапия“ – набързо ще смъкнете наднорменото теглоИзпробвали сте много диети, но резултатът не ви задоволява? Въпросът как да свалите излишните килогр…Jun 23 2018vsyakajena.com
1. Изменение на тълкуванието
Хората, които са склонни да се критикуват в огледалото, често приписват външни белези за провалите си в професията или личния живот. Затова е важно да успеем полека-лека да променим това разбиране. За целта е важно, когато се погледнем в огледалото да не си казваме: „Това е причината да не ме наемат на работа“, а да си кажем: „Това може да е причина да ме сметнат за лъчезарна“, например. Когато всеки ден променяме по едно твърдение за себе си, скоро ще започнем да виждаме промяна и в самочувствието си.
2. Преднамерена модификация
Тук става въпрос за това, че трябва да определим някои негативни характеристики на тялото си и след това да откроим няколко добри черти, които харесваме. Следващата стъпка е да видим как можем да подчертаем положителните черти. Когато направим това ще видим, че недостатъците са станали незабележими. Отново, трябва да правим това всеки ден, за да се приучим на този тип поведение.
3. Когнитивен дисонанс
Когнитивният дисонанс е стъпка в терапията, тъй като с времето се появява противоречие между това, което мислим за себе си и това, което виждаме. Например един човек, който смята, че е дебел, е започнал да вижда, че всъщност коремът му е само закръглен. Това поражда дискомфорт. В този етап започва и промяната на мисленето ни. Трябва да обръщаме внимание на това, което виждаме и да се стараем да правим възможно най-обективни наблюдения за тялото си. Така постепенно ще успеем да придобием по-ясна представа за тялото си и ще се отървем от несигурността и ниското самочувствие.
Яна ВОЙНОВАОткакто открих тези рецепти спрях да водя борба с торбичките под очите. Адски мощни са! (ЧАСТ II)Очите на човек са прозорец към душата му. Когато погледнем един човек в очите, можем да разберем мно…Nov 5 2018vsyakajena.com