9 съвета как да превърнете досадното сутрешно събуждане в приятен ритуал

0
616

Някои от вас стават леко сутрин рано, когато алармата ви събужда задължително с приятна, галеща ухото мелодия. За други, това е почти непосилна задача, особено през студените, тъмни зимни сутрини. Иска ви се да останете колкото се може по-дълго под завивките и да дремете… Но времето тече и никой няма да ви чака да си поспите… Особено ще ви е трудно, ако сте си легнали късно и сте си пийнали порядъчно, или нещо е нарушило нормалния ви сън… Ето защо си позволяваме да ви дадем няколко съвета, които, вероятно, ще ви бъдат полезни да преодолявате бързо негативната начална настройка към новия ден с неговите предизвикателства.Кажете сбогом на тази храна, ако вече сте над 40! Иначе проблемите с теглото и червата ще се задълбочат!Жената достига зрялостта си на около 40 години. На тази възраст тя се чувства още млада по дух, но в…Oct 27 2017vsyakajena.com

Първо, ако се занимавате любителски със спорт, то направете така, че тренировките да са вечер, примерно между 6 и 8 часа; тогава ще сте приятно изморени и сънят ви ще бъде дълбок и пълноценен и ще се събуждате отпочинали.

Второ, вечеряйте рано, между 20 – 21 часа, а когато не сте на тренировка, нека да е 19 часа и не преяждайте – тогава на сутринта ще се събудите гладни, с мисъл за закуската, която би следвало да е топла и вкусна и това ще ви подтикне бързо да се измъкнете от леглото!

Трето, ако след напрегнатия ден се чувствате приятно уморени, то вместо да дремете пред телевизора си легнете по-рано – тези 2 – 3 часа свръх обичайното време за сън ще ви подействат на сутринта освежаващо.

Четвърто, затоплете спалното помещение предварително или като нагласите таймера на централното отопление, или като притворите оставения през нощта отворен прозорец.

Пето, подгответе се да навлечете топли дрехи (не е необходимо са тези, с които ще излезете); сложете си и по-дебели чорапи – краката ви лесно могат да изстинат докато се „мотаете“ из къщата. Сложете и чехли или джапанки.

Шесто, подгответе и дрехите си за през деня като ги затоплете предварително – това ще ви създаде уютна защита срещу вилнеещите навън студове…

Седмо – сложете алармата достатъчно далече, за да не можете да я изключите само с едно пресягане, а трябва за целта да станете от леглото.

Осмо, помислете, какво ще правите на сутринта – нещо приятно, което ще ви мотивира да станете почти с радост… А ето какво следва да правите, след като се събудите: разкършвате се легнали, вдишвате и издишвате дълбоко 10-ина пъти, масажирате ушите си, за да подобрите кръвообращението, търкате дланите си една в друга… Тъй като зимно време навън е тъмно, то ставате и включвате лампите без да пестите електроенергия – така бързо ще се разсъните, забавяйки производството на мелатонин, което ви прави да се чувствате сънливи. И не се опитвайте да си измисляте причини, които да ви разубедят да станете от леглото – изключете връщането в него като възможност! Отправяте се незабавно към банята, тъй като топлият душ ще подобри кръвообращението и ще ви помогне да се отърсите от съня ефективно. Прибавете енергичното разтъркване с кърпа и леки тонизиращи физически упражнения.

И последен девети съвет: превърнете ставането си от сън в приятен ритуал; помислете какво да включите като „награда“ – чаша кафе или силен чай, мляко с какао, както и вкусна закуска са добри опции… Както и гледката на изгрева…8 безценни съвети на мъдрата баба за здраво семействоЧесто се случва следното нещо: една връзка започва с много любов и разбирателство и в един момент пр…Nov 7 2017vsyakajena.com