5 тайни на дерматолозите, които ще направят кожата ни безупречна

0
268
кожата

Купуваме си десетки кремове, гримове, добавки, маски и процедури, за да бъде кожата ни красива и здрава, но често забравяме за най-важния фактор – храната. През 2005 г. американски дерматолози установяват, че е възможно да се отървете от леките бръчки, акнето, пигментните петна и сухата кожа, без да използвате скъпа козметика, пишат от dama.bg. Достатъчно е да се храните правилно и да включите определени храни в диетата ви. Днес решихме да ви споделим техните открития и да ви разкрием кои храни трябва да ядете, за да се отървете от кожните проблеми:
1. Пигментните петна
Причините за това: Хиперпигментацията може да показва витаминен дефицит, особено на В12. Този витамин се съдържа предимно в храните от животински произход. Но е възможно да се отървете от пигментните петна дори и без месо, само трябва да следвате подходяща диета.
Какво трябва да направите: Витамините С и Е и антиоксидантите, като елагинова киселина и екстракт от гроздови семена, могат да ви помогнат с пигментните петна. Ще откриете тези полезни елементи в цитрусовите плодове, ягодите, кивито, доматите и наровете. Пигментните петна стават по-силно изразени, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от ултравиолетови лъчи, яжте храни, които са богати на антиоксиданти и предпазват кожата от възпаления и изгаряния: горски плодове, грейпфрут, ананас, сини сливи, брюкселско зеле, обикновено зеле, червени чушки, домати, спанак и елда.Селенът – уникално полезен за косата и кожатаСеленът е елемент, който се съдържа в изключително малки количества в организма, но неговото значени…Jan 27 2019vsyakajena.com

2. Мазна кожа
Причините за това: Доказано е, че храната с висок гликемичен индекс увеличава продуктивността на мастните жлези. В резултат на което, те отделят повече секрет и кожата става по-мазна и лъщяща.
Какво трябва да направите: Козметиката временно ще ви спаси от мазния блясък, но диетата, богата на витамин А, може значително и трайно да намали секрецията. Добавете към диетата ви следните продукти: манго, моркови, яйчен жълтък, сушени кайсии, спанак и сладки картофи. Трябва да намалите приема на храна с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, макарони, бисквити, бял ориз и въобще по-малко тестени изделия от бяло брашно.
3. Акне
Причините за това: Много често причината отново е храната с висок гликемичен индекс, затова хората, които имат мазна кожа, по-често имат акне. Обяснението е, че мастните жлези стават по-активни, което води до запушени пори, при което бактериите се размножават по-бързо и причиняват възпаление.
Какво трябва да направите: Специална диета може да ви помогне с акнето. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да ядете повече храни с полиненаситени мастни киселини, които успокояват възпалението. Или иначе казано – яжте плодове, зеленчуци, ядки, орехи, ленено семена, ленено масло, морски водорасли и морски дарове.

4. Суха кожа
Причините за това: Сухата кожа може да е генетична особеност, но по-често е причинена от фактори от околната среда и начина ви на живот. Някои от причините за сухата кожа са: не пиете достатъчно вода, миете лицето си твърде често и с по-агресивна козметика, миете лицето си с топла вода, не ядете достатъчно мазнини.
Какво трябва да направите: Пийте повече вода и увеличете количеството на мононенаситени мастни киселини във вашата диета. Такива храни са бобените растения, водораслите, яйцата, соята, авокадото, фъстъците и други видове ядки. Яжте риба редовно. Най-добрите варианти са сьомгата, скумрията и пъстървата.
5. Бръчките
Причините за тях: Алкохолът предизвиква дехидратация, което води до появата на бръчки по кожата. Захарта може да бъде друга причина за преждевременното остаряване на кожата, защото глюкозата прави кожата ви по-малко еластична.
Какво трябва да направите: Пийте достатъчно вода, намалете алкохола. Изследвания показват, че шведите имат по-малко бръчки, което се дължи на добрата им диета. Те ядат много листни зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжани, чесън и лук. Почти не ядат червено месо, захар, масло, маргарин, мляко и други млечни продукти.Фотостареенето на кожата – как да се предпазим?Фотостареенето на кожата е един доста сериозен проблем, с който много малко от нас са наясно и почти…Jan 27 2019vsyakajena.com