Менструалният цикъл при всяка жена протича горе-долу еднакво. Да, някои жени изпитват по-силни и продължителни болки, а други рядко страдат от болезнен цикъл, но така или иначе болката е част от този период в месеца и всяка от нас трябва да намери най-подходящия начин да се справи с нея. Разбира се, винаги можем да прибегнем до болкоуспокояващи, но това е крайна мярка, която не бива да се превръща в практика. От една страна защото в един момент хапчетата ще спрат да ни действат, а от друга страна, защото просто не е полезно всеки месец да приемаме медикаменти, освен ако това не е крайно наложително. Затова и днес ви предлагаме 4 начина, които ще ни помогнат да се справим по-лесно с болката в тези дни от месеца.
1. По-малко стрес
Стресът по принцип е вреден, но когато сме в месечния си цикъл, той се отразява още по-сериозно върху организма ни. Проблемът е, че когато сме под напрежение, ставаме по-чувствителни на болка и на практика я увеличаваме. Затова е добре, когато сме в цикъл, да си почиваме повече, да се занимаем с приятни за нас дейности, за да може да намалим нивото на стреса и да облекчим чувството за болка. Апетитът преди цикъл е огромен, но с тези няколко трика ще го овладеем и ограничим много лесноПМС може да съсипе всички усилия, които си положила до сега да отслабнеш, но има как да пребориш въл…Aug 17 2018vsyakajena.com
2. Хранителен режим
Всяка жена знае за вълчия глад, който ни обзема в това време от месеца. Освен това, което ни се хапва, е добре да включим в менюто си и неща, които са полезни за изтощения ни организъм. Такива продукти са вода, мляко, плодове, зеленчуци и протеини. Те ще ни осигурят повече енергия и са лесни за усвояване, което значи, че не натоварват допълнително организма ни. Освен това е добре да не приемаме твърде много кофеин, защото той може да се отрази зле на усещането за болка.
3. Проследявайте цикъла си
Ако знаем кога точно ще ни дойде е много по-лесно да се подготвим психически за този период. Освен това, ако ще приемаме болкоуспокояващи лекарства е добре да ги взимаме един-два дни преди да се появят болките, защото така ще има по-голям ефект. Разбира се, ако ще взимаме каквито е да е лекарства, е задължителна консултацията с лекар, за да не приемаме противопоказно лекарства.
4. Ендорфини
Всички знаем, че когато ще ни идва и по време на цикъл сме по-изморени, по-мудни и по-слаби физически и психически. За да променим това е добре да имаме някакво физическо натоварване по време на цикъл, защото освен, че ще се раздвижим, то може да намали и болките ни. Причината за това е, че при упражнения тялото отделя бета-ендорфини, които успокояват болката. Това е много успешен модел при дамите, които страдат от болки в кръста при цикъл.
Яна ВОЙНОВАНе ги допускайте! Тези грешки по време на цикъл водят до нежелани последствия за здраветоВсяка жена трябва да знае как да се грижи за себе си по време на менструация, защото неглижирането н…May 29 2018vsyakajena.com