Искате костите ви да са здрави и запазени след 40 години? Задължително хапвайте тези неща

0
636

Какво по-хубаво да остарявате със здрава костна система? За да можете да се движите уверено, с лекота да качвате стълби, да ходите по екскурзии, да поспортувате… Е, можете да си осигурите необходимата здравина на костите и да регенерирате техните клетки, ако ги снабдявате с изключително важните микроелементи: калций, магнезий, манган, фосфор, мед, желязо, цинк, стронций, флуор, бор (борон), съдържащи се в съответните минерални химични съединения. Не по-малко важни са и витамините А, В6, С, D, Е и К, между които витамин D играе специална роля в метаболизма на калция, недостигът на който елемент води до бързо намаляване на костната маса. Всеизвестно е, че организмът си набавя калций от различните млечни продукти, а поради страх от непоносимост към лактоза (дизахарид в сухото вещество в млякото), някои вземат добавки, съдържащи калций, дозировката на които трябва обаче, да е много точна, за да няма странични ефекти. Фосфорът пък е необходим за по-пълноценна абсорбция на калция в костите, но е полезен и за здравината за зъбите. Този елемент се съдържа също в млечните продукти, но и в месото, яйцата, хляба, както и в ориза, елдата, просото и булгура. Липсата на магнезий също води до намаляване на костната маса, остеопороза и други заболявания и количеството му трябва да е в съответствие с това на калция. Затова включвате смело в менюто си соеви продукти, маруля, зеле и ядки.Лекарство при болки в коленете: Бързо възстановява костите и ставите – забравете за успокояващите хапчетаКоленната става е една от най-деликатните в човешкото тяло, тъй като при свиването си поема практиче…May 22 2018vsyakajena.com

Медта пък стимулира синтеза на костните клетки и следва да снабдявате с него организма си като хапвате морски дарове, ядки, пшеничени семена и трици. А ядейки протеинови храни (цели зърна, ядки, боб) вие подпомагате синтеза на повече от 200 протеини, които участват в изграждането не само на костна, но и на съединителна тъкан. Цинкът също стимулира синтеза на костната тъкан – този микроелемент се съдържа в червените меса, морските дарове и бобовите растения. Стигаме до бора (борона) – неметален елемент, който подпомага метаболизма при асимилирането (посредством паратиреоидния хормон) на калция, магнезия, фосфора, медта и витамина D. Съдържа се в ябълките, крушите, гроздето и морковите. Желязото пък участва в синтеза на изключително важния за здравината на костите колаген. Има го в говеждото месо, яйцата, карантията и бобовите растения. Флуорният дефицит също влошава състоянието на костите и зъбите, но трябва да се дозира точно, иначе би причинил повече вреди, отколкото ползи… Флуор си набавяте от морските риби, черния чай, аспержите и авокадото, както и ако пиете флуоросъдържаща минерална вода. Да завършим със стронция – неговите нерадиоактивни изотопи се използват за лечение на остеопорозата и ги има в пшеницата, житото, кайсиите и повечето минерални води. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар.Само за седем дни: Пълно възстановяване на костите, сухожилията и ставите. Направо се родих с този методВсеки от нас има някои вредни навици, които провокират различни видове дискомфорт в тялото ни. В пов…Apr 13 2018vsyakajena.com