Ако имате тези 6 признака, то организмът ви се нуждае от витамин D. Ето как да си го набавим

0
402

Измежду многото витамини, необходими за нормалното функциониране на сложния човешки организъм, особено място заема витамин D. Участвайки в правилното разпределяне на калция и фосфора, този витамин, от една страна, поддържа здрави костната система и зъбите, а от друга – възпрепятства отлагането на калций в сърдечно-съдовата система и в белите дробове. Нещо повече, предпазва от възпаления и стимулира превантивното действие на имунната система срещу настинки, осигурява добро функциониране на нервната система и по-специално на мозъка и предпазва също така от: множествена склероза, депресии и други психически проблеми; освен това, намалява астматичните симптоми, регулира инсулиновата активност и нивото на кръвната захар, а антиоксидантното му действие понижава риска от ракови заболявания. А как да набавяте нужното количество от този толкова необходим за здравето ви витамин? Отговорът е: като излагате лицето, ръцете, краката и гърба си на галещо слънце за 15-ина минути 2 – 3 пъти седмично – няма по-добър източник на витамин D от сутрешното и привечерното слънце, пръскащо така нужните за синтеза му в тялото УВ лъчи. Ако обаче, възможностите ви да излагате за кратко време тялото си на слънце са ограничени по една или друга причина, то опитвайте да компенсирате това като консумирате храни, относително богати на витамин D.Учените шокираха с ново изследване: Повечето витамини са безполезни. Ето какво разкрихаЛекари са направили неочаквано откритие за витамините и влиянието им върху организма. Членове на Асо…Jul 23 2018vsyakajena.com

За съжаление, списъкът от такива храни не е дълъг, като с най-високо съдържание са мазните риби, мидите и черния дроб, а значително по-малко е неговото съдържание в: яйчните жълтъци, гъбите, картофеното пюре, соевото мляко и млечните продукти. Нека видим сега, кои са признаците, че организмът ви изпитва недостиг на витамин D:
1) Намаляване на масата и силата на мускулите, бърза уморяемост и понижена издръжливост (не ги бъркайте със сходни процеси при стареене!);
2) Внезапна проява на болести с неизяснен произход и понижаване прага на болката във всяка част от тялото; 3) Внезапно появила се повишена чупливост на костите;
4) Неконтролируемо стабилно повишаване на кръвното налягане;
5) Постоянна сънливост (проверете дали не е от ниско кръвно налягане!) и на моменти необичайна раздразнителност (извън предменструационния период!);
6) Чести промени в настроението, безпричинна тъга, перманентна меланхолия, преминаваща в трайна депресия… Твърде обезпокоителни признаци, причинени от липсата или острия недостиг на витамин D… Затова вземете се в ръце и започнете да си правите кратки по продължителността си слънчеви бани, но не в знойните обедни часове! Не е зле и да си хапвате сьомга, херинга, сардини, консервирана скумрия, както и най-богатите на витамин D риба тон и морска котка. Е, ако вземате по 1 с. л. рибено масло на ден – то ще решите проблема и с минимум слънчеви лъчи! Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар.С помощта на този витамин кожата ви ще стане сияйна и еластична. Ето каква е тайнатаЗабавянето на процесите, свързани със стареенето, изисква да поддържате необходимото ниво на витамин…Jul 19 2018vsyakajena.com