Четох някъде, че въглехидратите били вредни. Тези обаче са сред най-полезните храни за тялото

0
595

Често се ровим в интернет и четем, как въглехидратите не са нещо добро за нас. Как от тях се пълнее, как няма как да отслабнем, консумирайки ги, и как не са чак толкова полезни за тялото. Истината е, че въглехидратите са основна част от менюто на всеки човек. Именно те са хранителните вещества, които ни дават енергия и сила да функционираме. Без тях, човек не би могъл да живее пълноценно.Ето как Пенелопе Крус поддържа отлична форма. Тайната е в Средиземноморската диета, а списъкът с разрешени храни ще ви шокираУж диета, а с нея можем да си похапваме почти всичко, което обичаме. Средиземноморската диета, с коя…Apr 10 2018vsyakajena.com

И не всички въглехидрати са вредни или причиняват напълняване. Да – вярно е, че има определен тип въглехидрати, които не се отразяват добре на фигурата ни. Най-вече бързите такива. Това обаче не означава, че всички въглехидрати са лоши.

Има някои полезни въглехидрати, които се отразяват добре на нашия организъм. И са полезни за консумация. Ето някои от тях.

Сладки картофи

Техният по-специфичен цвят идва от бетакаротина, който подпомага здравето на кожата и очите. Една порция от сладките картофи е достатъчна, за да приемете дневната си доза Витамин А. Освен това, те съдържат още витамините С и В6, магнезий, мед, калий и фибри. Една отлична храна!

Киноа

Киноата стана много модерна напоследък, но това не е случайно. Тя е изключително здравословна, т.нар. “суперхрана”. Има много протеини, фибри, желязо и магнезий. Лесно може да я включите дори в салатата си.

Пуканки

Вероятно не очаквахте да видите пуканките в този списък, нали? Но е истина. Преди да ги “овкусите” с масло и сол, пуканките са много полезни. Те не са калорични (когато са без масло и сол), но са много богати на фибри. И се смилат лесно. Имат много полифеноли, което представлява антиоксидант, подпомагащ превенцията на рака.

Ябълки

За ябълките отдавна се знае, че са сред най-полезните плодове. Освен въглехидрати, те съдържат и така важните фибри. Те регулират кръвното налягане и редуцират риска от рак.

Ечемик

Богати на фибри, манган и минерала молибден. Добър заместител на пастата.

Тиква

Освен че е вкусна и сладка, тиквата е и полезна. Тя съдържа много витамини А, В6 и С. Добър източник е на манган.Известен диетолог разкри как се сваля най-лесно корема и паласките. Нужни са ни само 2 съставки от кухнятаПоддържането на добра форма и добро здраве, вървят ръка за ръка, смята известният диетолог Огнян Сим…Apr 7 2018vsyakajena.com