Топ диетолог разкри каква е перфектната закуска, която прави корема плосък и топи мазнините

0
895

Чували ли сте някога за Ян Квашневски? Той е популярен диетолог и терапевт от Полша. Сред неговите научни постижения е създаването на диета за отслабване, която бихме могли да наречем необичайна. При нея този полски специалист комбинира здравословната и вкусна храна, без да налага ограничения в тази насока. Много от колегите на Книшневски забраняват консумацията на мазнини, но полският доктор е на противоположно мнение. Той дори препоръчва включването на полезни мазни храни в диетата. Тук е момента да кажем, че Ян Квашневски е в бранша вече повече от 30 години.Известен български диетолог ни препоръча две съставки, с които ще свалите лесно нежеланото коремчеАх, отслабването. Тази толкова болна тема за толкова много жени. Уж все нищо не ядем, а онези излишн…Jan 26 2018vsyakajena.com

Но какво точно представлява методът на Квашневски? Сега ще ви обясним.

Ползи от диетата

Квашневски смята, че неговата диета е подходяща за хора, които имат проблеми с нивата на кръвната захар, бъбреците и сърдечно-съдовата система. Той споделя, че диетата не цели само отслабване у пациента, но и по-правилното функциониране на органите.

2. Препоръки

Има две основни правила, които ще спомогнат за по-успешната функционалност на вашия организъм.

Правило №1: Трябва да се фокусирате върху своето хранене, но и да бъдете в спокойна среда. Когато се храните, не бива да се разсейвате с телевизия, четене на вестник, разговори и прочее.

Правило №2: След хранене е много важно да починете. Поне 15-30 минути трябва да бъдете в покой, а физическа активност е позволена не по-рано от два часа след хранене.

3. Някои важни пояснения

Ян Квашневски смята, че храната трябва да се състои от протеини и мазнини от животински произход. Той предлага консумацията на различни видове месо, свинска мас, бекон, карантия и други. Полският диетолог съветва за намаляване консумацията на плодове и зеленчуци, заради високите нива на вода в тях. С това се претоварва организмът.

Квашневски също така твърди, че човек трябва да се откаже напълно от брашното, изключвайки пълнозърнестото. И зърнените храни като цяло. Той твърди, че целулозата не се абсорбира от тялото, поради което просто не се нуждаем от нея.

Във вашето меню трябва да присъстват: яйца, сланина, крехко червено месо, млечни продукти (сирене, кисело мляко), зеленчуци, съдържащи скорбяла, пълнозърнест хляб.

4. Примерно меню

Закуска: две бъркани яйца или яйца на очи, парче пресен хляб и чаша чай, подсладен с мед. Ако желаете, можете да потопите хляба в мазнината, използвана при пърженето.

Обяд: 150 грама месо по ваш избор. Трябва да е приготвено на пара или да е варено. За гарнитура използвайте пресни или кисели краставички.

Вечеря: достатъчна е купичка мляко или омлет от белтъци, а за гарнитура – пресни домати или салата от моркови със зелена ябълка.

За да подобрите ефекта, полският диетолог съветва за консумацията на две малки парчета шарена сланина на гладно всяка сутрин. За около десет дни.Известен диетолог обясни как хората стават слаби като фиданки без да се гладуваДиетологията е сериозна наука. Последните изследвания в тази сфера недвусмислено показват, че безраз…Jan 2 2018vsyakajena.com