Известен руски диетолог разкрива как е успял да се освободи от 52 кг само за 6 месеца

0
474

С напредването на възрастта, в резултат от систематично обездвижване и неправилно хранене, килограмите почват да се трупат. Това е сигнал за нарушена обмяна на веществата – организмът не е в състояние да изгаря излишните мазнини. И започват мъчителни диети, кои по-къси, кои по-дълги, чийто ефект, по правило е краткотраен – свалените килограми бързо се възстановяват след спирането на диетата. Защото начинът на живот си е останал, на практика, същият. А целта е да се отслабне трайно, без това да предизвика дискомфорт и напрежение на нервната система. В тази посока са изследванията, проведени от руския диетолог Алексей Коловков. Той експериментира със себе си, следвайки хранителен режим на базата на професионалния си лекарски опит. Така, само за половин година, той отслабва с 52 кг и продължава да поддържа нормално теглото си. Това му дава основание да разработи метод за трайно отслабване и да създаде клиника, където помага на повече от 6000 пациенти да се отърват от излишните килограми.С тази диета Златка Райкова е винаги слаба и в топ форма. Най-хубавото е, че не е никак сложнаАко познавате Златка Райкова от изявите й в публичното пространство, то навярно знаете, че тя винаги…Apr 20 2018vsyakajena.com

Успехът му е заложен от първоначалните три изисквания към пациентите: първо, да си изяснят каква е индивидуалната причина (или причини) да повишават неконтролируемо теглото си; второ, да са отговорни и психически подготвени за предстоящия процес на отслабване; трето, ясно да формулират своите междинни и крайни цели. Методът предвижда подготвителен етап, по времето на който пациентите свикват да прекарват повече време в движение, изминавайки от 8000 до 12 000 крачки (добре е да разполагат за целта с крачкомер). През този период те трябва да престанат да консумират тестени изделия, както и да не пият сладки или газирани напитки, т.е. да не допускат в организма си бързо разграждащи се въглехидрати. Освен това, те трябва и да пречистват стомашно-чревния тракт (няколко клизми ще свършат работа). Подготвителният период продължава между 2 и 4 седмици, в зависимост от адаптивността на пациентите да придобиват нови навици, през което време теглото им леко ще се понижи с между 3 и 5 кг.
Основният етап представлява комбинация от балансирани упражнения и ходене с бърза крачка, съчетано с правилен подбор на храните; така пациентите отслабват с от 100 до 200 г на ден, докато не достигнат заплануваното от тях тегло, нормално за възрастта им. Сега следва третият, най-важен етап – да задържат трайно достигнатото тегло. Продължителността му е от година до година и половина – в зависимост от индивидуалната способност на организма да привикне към новите хранителни навици и активния начин на живот. Според Коловков, акцентът при храненето трябва да бъде върху протеинови храни с ниско съдържание на мазнини. Добре е вечер да се консумират 2 варени яйца. Препоръчват се овесени трици, които създават усещане за ситост.

Могат да се консумират по всяко време на деня листни зеленчуци, пресни краставици, билки и български чушки (пипер), които съдържат много фибри. Ядките пък топят излишните мазнини и намаляват стреса. Овесена каша или елда са прекрасна закуска, защото снабдяват организма с въглехидрати и го зареждат с енергия за през целия ден. А всякакви храни или гозби, съдържащи брашно, картофи или ориз не би следвало да са в менюто. Опитайте да промените начина си на живот според метода на Коловков, дори и да не трябва да свалите впечатляващите 52 кг.
Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!Известен кардиолог препоръчва: Тази 5-дневна диета с яйца сваля до 15 килограмаКантарът показва, че килограмите са ви в повечко. Огледалото го потвърждава, както и увеличените уси…Apr 20 2018vsyakajena.com