Темата за отслабването и излишните килограми е постоянно актуална. Всяка от нас се стреми да изглежда добре и в името на това понякога жертваме любимите си храни, само и само да поддържаме формата, в която се чувстваме добре. Да, обаче се оказва, че има нов революционен метод, дело на д-р Марк Хайман – американски диетолог, който го описва надълго и нашироко в своята книга „Яж мазнини и отслабвай“ („Eat fat, get thin“). Той смята, че ключът към отслабването се крие именно в консумацията на мазни храни и откроява 7 основни принципа в режима си.
1. Зеленчуци
Зеленчуците са в основата на този режим. Самият д-р Хайман твърди, че неговият метод за отслабване е смесица между палеи- и веганска диета. Хапва се умерено месо и млечни продукти и се изключват бързите въглехитради и продуктите, богати на захар. За сметка на това се набляга на растителните храни – зеленчуци, зърнени храни, бобови и плодове, като колкото повече фибри има в продукта, толкова по-добре.Топ диетолог разкри какво трябва да хапваме на вечеря, за да отслабваме, докато спимДиетолозите определят набор от продукти като полезни за вечеря, тъй като ще ви помогнат да отслабнет…Aug 26 2018vsyakajena.com
2. Бадеми
Според видния диетолог задължително е винаги в чантата си да имаме пакетче сурови бадеми. Те са богати на белтъчини, освен това засищат и са чудесен вариант за моментите, когато сме гладни, но нямаме как да си приготвим вкусно и здравословно ястие, според менюто си.
3. Зехтин
Зехтинът е много важна част от този режим. Той трябва да се превърне в единствени източник на мазнина, по отношение на готвенето. Не само, че е много вкусен, но и е от най-полезните видове мазнини, особено когато става въпрос за салати.
4. Мазни риби
Мазните риби са чудесен заместител на пържолите, твърди д-р Хайман. Въпреки това, режимът не изключва напълно хапването на пържоли, но една мазна риба не само ще ни засити със същия успех, но и ще захрани организма ни само с полезни мазнини, които се разграждат лесно и не се натрупват. Такива риби са сьомгата и скумрията например.
5. Авокадо
То е изключително богато на витамини, минерали, както и съдържа захар и целулоза, които са необходими на организма ни. Интересното е, че е много хранително и ни засища, а в 100 грама авокадо има едва 200 калории.
6. Ориз, макарони и бял хляб
Това са най-противопоказните за този режим продукти. Те са пълни точно с тези въглехидрати, които ни се лепят и е добре да ги избягваме, като им намерим заместители. В случая с хляба например, съвсем спокойно можем да го заменим с черен пълнозърнест хляб например.
7. Сладки мазнини
Да, д-р Хайман препоръчва мазните храни, но не и сладките мазнини. „Съчетанието мазнини със захар или с рафинирани въглехидрати провокира покачването на инсулина, а оттам и покачването на теглото“, разкрива той. „Пеганизмът е по-скоро философия с насоки, отколкото строго спазване на определен начин на хранене, включващ последните научни факти и схващания за храненето и подпомагащ тялото ви да бъде в дългосрочен план в оптимална форма“, пише американският диетолог в книгата си.
Яна ВОЙНОВАТоп диетолог отсече: Това са неоспоримите ползи за здравето от сланинатаДиeтoлoгът oт Бpитaнcĸaтa диeтичнa opгaнизaция, ĸaĸтo и aвтop нa пoпyляpнaтa диeтa Тhе Lоw-Fаd Dіеt …Aug 20 2018vsyakajena.com