Има определени тънкости, които е добре да спазвате, когато сте решили да се храните здравословно или се подлагате на някаква диета с цел пречистване на организма или отслабване. Добре е да ги знаете, защото усилват значително здравословните ефекти върху организма. По-долу ще спрем вниманието ви върху по-значимине от тях. Първо, вместо обикновеното слънчогледово олио, използвайте шарлан при готвенето на най-различни ястия, овкусяване на салати, приготвяне на сосове и дресинги… На въпроса защо тази замяна е горещо препоръчителна, отговорът е: защото шарланът представлява студено пресовано слънчогледово масло, при чието приготвяне не се добавят никакви допълнителни химични добавки, консерванти или някаква друга „екзотика“. По този начин се запазват непокътнати полезните му съставки – основно мастните киселини Омега 3, Омега 6 и Омега 9 и витамин Е; киселините действат оздравително при сърдечно-съдови заболявания, артрит, подобряват състоянието на имунната система, свалят нивото на „лошия“ холестерол, докато витамин Е неутрализира свободните радикали и регулира мастния метаболизъм, което е от съществено значение за мускулите.
Имайте предвид обаче, че при пържене шарланът губи полезните си съставки и вещества. Разбира се, вместо шарлан може да ползвате зехтин, който също е изключително здравословен продукт, но, за съжаление, е около 3 пъти по-скъп…Според диетолозите, още по-добре е да посипвате салатите си със сурови маслодайни семена, например слънчогледови, които не само са евтини, но са идеални овкусители за всякакви салати. Друг съществен момент е да приемате бавно разграждащи се въглехидрати при всяко хранене, каквито са пълнозърнестите продукти. Разбира се, към тях следва да добавяте нужното количество белтъчини и мазнини, за да осигурите нормално протичане на биохимичните реакции в организма. Само така ще се избавите от излишно изнервяне, когато нивото на инсулина в кръвта ви варира при всеки рязък недостиг на въглехидрати (захари), който вие временно компенсирате, приемайки блокче шоколад. Вместо това, хапнете си няколко плода и нервното напрежение трайно ще спадне.Специалистът по лечебно хранене д-р Гайдурков споделя тайните на пролетното пречистванеД-р Гайдурков е специалист по лечебно хранене, който споделя, че през настоящия пролетен сезон орган…May 14 2018vsyakajena.com
Освен това, без значение дали спазвате някаква диета или се храните здравословно, не бива да си лягате гладни, защото това обикновено ви обрича на въртене в леглото с надеждата съня да дойде…Затова вечеряйте балансирано (без да преяждате) и си подсигурете съня с лъжица мед в устата, когато сте вече в леглото. Ако обаче, от вечерята са минали 4 – 5 часа и още не сте заспали, то един малък сандвич ще притъпи чувството на глад и скоро ще заспите. И едно предупреждение – не натоварвайте организма си с много захари като пиете фрешове – особено вечерно време – по-добре пийте смути (приготвени с блендер гъсти плодови или зеленчукови шейкове от пресни плодове, зеленчуци, сурови ядки и семена), в които се съдържат много полезни вещества. По-нататък, не прекалявайте със сиренето, което, когато не е обезмаслено, съдържа 50% мазнини.
Оставете го като подправка за салатите си и то в грамаж 30 – 30 г и да не е „ерзац“! Вместо сирене закусвайте с яйца – те ще успокоят нервите, засищайки ви за дълго време… А вечерно време яжте нетлъсто месо със зеленчуци, защото тази комбинация съдържа по-малко калории в сравнение с другите белтъчни храни и, освен това, отделената енергия се освобождава по-бавно и ще ви стигне за по-дълго време. А ако не сте фенка на месото, то хапнете си супа. И пийте зелен чай – той има ясно изразени антивирусни, антиоксиданти, противовъзпалителни и други свойства, например, ускорява метаболизма, с което ще спомогне за изгаряне на излишните мазнини в тялото ви. Най-добре е обаче, да ускорявате метаболизма си като спортувате редовно; по този начин ще се чувствате и по-щастливи, тъй като при спортуването се отделят ендорфини, т. нар. „хормони на щастието“. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар.6 основни грешки при храненето на децата: Така вредите трайно на здравето имТова, че повечето хора в днешното изключително динамично, забързано време се хранят нездравословно е…Apr 27 2018vsyakajena.com