Ето как Пенелопе Крус поддържа отлична форма. Тайната е в Средиземноморската диета, а списъкът с разрешени храни ще ви шокира

0
937

Уж диета, а с нея можем да си похапваме почти всичко, което обичаме. Средиземноморската диета, с която очарователната актриса Пенелопе Крус поддържа форма, е чудесна за всички, които не си падат по ограниченията в менюто. Може и да не ви се вярва, но сред разрешените храни попадат пържените картофи и други мазни вкусотии. Е, разбира се, те могат да се консумират само веднъж седмично, но пък и кой би искал да яде подобни неща всеки ден?„Диетата на бедните“ се оказва и днес най-ефективната за постигане на щастлив, дълъг и здравословен живот!Неотдавнашни експертни проучвания показват, че спазването на т. нар. „викторианска диета“ не позволя…Mar 20 2018vsyakajena.com

Средиземноморската диета е на принципа, че всички животински мазнини се заменят с растителни, също така са разрешени само сложните въглехидрати. А ето и списък с разрешените храни:

Макаронени продукти

Всъщност оризът и макароните са най-важният елемент, защото не съдържат почти никакви мазнини, а в същото време са богати на слони въглехидрати.

Плодове и зеленчуци

От тях идват необходимите за тялото микроелементи и витамини.

Зехтин

Съдържа мононаситени мазнини, които намаляват нивата на холестерол.

Риба

Задължителна за консумация няколко пъти в седмицата (като за начало опитайте поне веднъж). Богата е на омега-3 мастни киселини, които предпазват сърдечносъдовата система, укрепват мозъчните тъкани и помагат при захарен диабет или рак.

Бобови храни

Съдържат много белтъчини и хранителни влакна, като същевременно почти не съдържат мазнини.

Вино

Чаша вино на ден нормализира нивата на холестерола, укрепва кръвоносните съдове и предпазва сърцето от много заболявания. Също така защитава тялото от Алцхаймер.

Основни принципи на диетата

Всеки ден могат да се консумират:

  • Макаронени изделия, хляб
  • Плодове и зеленчуци (1 час преди основно хранене)
  • Картофи, бобови култури, сирене и кашкавал
  • Нискомаслено кисело мляко
  • Зехтин
  • Подправки
  • Червено вино

Всяка седмица:

  • Риба
  • Месо
  • Яйца

Всеки месец:

  • Сладки храни
  • Мед

А ето как може да изглежда ежедневното меню при средиземноморска диета:

Закуска

Овесено брашно с плодове или мед

Обяд

Макарони със задушено месо
Салата от варена риба

Вечеря

Сирене

Ябълка

Позитивните страни на тази диета са, че подобрява метаболизма и оказва влияние върху бавното, но здравословно отслабване. Освен това спомага за поддържането на добрия външен вид, тъй като съдържа много витамини А и Е.Кажете веднъж завинаги сбогом на коремните мазнини и се радвайте отново на плосък, привлекателен коремУважаеми дами, на всички вас е ясно, че мазнините, натрупващи се в корема, се топят най-трудно. Чест…Jan 23 2018vsyakajena.com