Ето какво не трябва да ядем преди лягане

0
386

Всички знаем, че не е никак добре да се храним след 19:00 часа или непосредствено преди лягане. Тогава повишаваме риска да надебелеем, просто защото няма как да изразходим енергията, която сме добили от храната, изядена толкова късно.Д-р Ковалков: Това е идеалната диета за жени с тегло от 60 до 85 килограма. Ето какво трябва да направимДнес ви представяме една диета, която е изготвена на база личен опит от изключително известния руски…May 17 2018vsyakajena.com

Най-добре е да хапнете вечерята си около три часа преди лягане. Тогава стомахът ви ще има достатъчно време да я обработи, а това да не се отрази на вашата фигура.

Но ако все пак сте твърде гладни и не можете да заспите, ако не хапнете нещо, препоръчваме ви да избягвате следните храни.

Месо, птици, риба, яйца

Храната с много протеин се храносмила между 4-6 часа, което означава, че това, което остане в стомаха през нощта, започва да гние. В кръвта ви могат да се отделят опасни токсини.

Бобови растения

Тези храни се усвояват по-бавно заради своя нисък гликемичен индекс. Освен това, могат да доведат до подуване на корема, което не е желателно при лягане за сън.

Чай, кафе, кола, шоколад

Всичко това стимулира нервната ви система, което ще ви гарантира проблеми със съня. Вероятно сами се досещате, че кофеин преди лягане не е никак добра идея.

Пуканки, чипс, биксквити

Имайки предвид как са обработени тези храни, те съдържат високо количество химикали. А също така и много калории, което определено ги праща в нашия черен списък.

Хлебни изделия

Хлябът се смила бързо, но увеличава кръвната захар. Калориите, консумирани с хлебни изделия, се усвояват най-трудно. А хляб преди лягане също се отразява на талията ви.

Ядки и сушени плодове

Няма спор, че ядките и сушените плодове са полезни, но само помислете – 100 грама ядки съдържат калории колкото половината от дневната диета на едно момиче. Тези храни са много калорични, което не ги прави подходящи преди лягане.

Алкохол

Алкохолът понякога ни помага да заспим по-бързо, но той също така оказва негативно влияние върху съдовата система и намалява качеството на съня.Уникалната диета на Иво Танев, с която стопи мазнините по тялото сиПочти всички имаме специфични пухкави части от тялото, които не можем и не можем да премахнем. Телев…May 9 2018vsyakajena.com