В диетологията се използва понятието „периодично гладуване (ПГ). Това е методика за спазване на хранителен режим, насочена към периодично лишаване на организма от калории чрез недостиг на мазнини. Периодите варират от 20 до 36 часа, редувани, обикновено, с периоди на нормално хранене. Тази методика има доста разновидности с разностранно приложение, но общото е, че винаги има периоди на гладуване, т.е. лишаване от храна (калории) на организма. Правени са редица изследвания относно ефективността на различните видове ПГ.Най-честите грешки при диетата, които ви пречат да отслабнетеВсички вие, които желаете трайно да понижите теглото си и да замените мазнините с мускулна маса, тря…Mar 13 2018vsyakajena.com
Диетоложката Рона Антъни и нейни колеги колеги от Университета в Съри (Великобритания) публикуват статия за едно тяхно неотдавнашно изследване, в което участват 27 мъже и жени с наднормено тегло. 56% от тях спазват т. нар. „диета 5:2“, което означава, че – в продължение на 5 дни – изяждат храна, даваща им енергия около 2000 ккал, а останалите 2 дни са „разтоварващи“, при което калоричността на храната им намалява до 600 ккал дневно.
Междувременно, останалите 44% от участниците се хранят съобразно изискванията на една обикновена диета, ограничавайки се значително при хранене. Учените контролират непрекъснато теглото на двете експериментални групи до момента, когато всеки от тях губи 5% от теглото си. Извършеният след това статистически анализ показва, че групата, практикуваща прекъсващо гладуване с прекъсване за „разтоварване“, достига до тази 5%-на граница цели 14 дни по-рано от участниците, подложени на обикновена диета без прекъсване.
Освен това, здравословните показатели на хората от първата група се оказват далеч по-добри от тези на втората група. Конкретно, извършените тестове в началото и края на изследването показват, че при подложилите се на диетата 5:2, нивата на триглицеридите (мазнини) в кръвта след хранене са се понижили значително, а усвояването на глюкозата е станало по-ефективно.
Нещо повече, кръвното налягане на първата група спаднало средно с 9%, докато при втората група, то се повишило средно с 2%. От тези данни учените вадят заключение, че периодичното гладуване не само помага за по-бързо отслабване, но и допринася за настъпването на положителни промени в здравословните показатели.
Те обясняват последното, допускайки, че гладуването по схема води до промени в много механизми на организма, свързани със съхранението и консумацията на енергия, което, от своя страна ускорява метаболизма. Все пак, резултатите от изследванията, проведени от научния колектив, не могат да се считат за меродавни, защото статистически обработената извадка не е представителна.
Ето защо, амбициозната група учени планира да извърши много по-обстойно изследване, за да установи достоверността на техните първоначални резултати и да се направи опит за оптимизиране на диетата 5:2, съобразно индивидуалните особености на организма за участващите доброволци.Ако искате да сте с идеална фигура, не е нужно да спазвате диета, просто спазвайте тези 9 правилаМного хора си мислят, че най-добре се отслабва с гладуване. Това обаче е една от най-често допускани…Feb 6 2018vsyakajena.com