Диетолог шокира всички, споделяйки как е свалил 52 кг за половин година

0
370

Алексей Коловков е един от най-известните диетолози в Русия. Преди 10 години той самият има проблеми с килограмите и това е причината, която го подтиква да започне да проучва здравословното хранене и да създаде режим, базиран на лекарските му познания. Прилага го върху себе си и успява за половин година да свали цели 52 кг. Така разбира, че има смисъл в това, което прави и създава специализирана клиника, в която успява да помогне на над 6 хиляди човека.Известен диетолог разкри как се сваля най-лесно корема и паласките. Нужни са ни само 2 съставки от кухнятаПоддържането на добра форма и добро здраве, вървят ръка за ръка, смята известният диетолог Огнян Сим…Apr 7 2018vsyakajena.com

Лекарят не е фен на диетите, защото, според него, всяка забрана е още по-желана за пациента. При наличието на наднормено тегло той казва, че човек трябва да е наясно с индивидуалната причина за него; да може да поеме отговорност, стане ли въпрос за отслабване; да формулира ясно целите си.

Ето кои са основните принципи на хранене на Алексей Коловков.

Набавете си крачкомер, защото движението е в основата на здравословното отслабване. На ден правете между 8000 и 12000 крачки. Спрете бързите въглехидрати, каквито са тестените храни, сладките и газирани напитки, брашното.

Направете си леко пречистване на стомашно-чревния тракт. Всичко това е подготвителен етап, който отнема от 2 до 4 седмици и през него пациентите могат да свалят между 3 и 5 кг.

В основната фаза на отслабването важни са правилното хранене и балансираните упражнения. Ако сте стриктни, ще можете да сваляте по 100 до 200 грама на ден. Тази фаза продължава, докато достигнете желаното тегло.

Финалният етап е да запазите постигнатото тегло, а той трае от 12 до 18 месеца. Това значи да свикнете с новия си начин на живот, да се храните правилно и да не забравяте да се движите.

Основи на храненето:

Набляга се на протеинови продукти с малко мазнини, всеки ден преди лягане яжте по 2 варени яйца. Включете овесени трици в менюто си, както и колкото се може повече фибри, които можете да извлечете от листни зеленчуци, краставици, билки, пипер. В ядките пък се съдържа L-аргинин, който помага на тялото да се справи с излишните мастни натрупвания.

За закуска хапвайте комплексни въглехидрати като елда или овесена каша, които ще ви заредят с енергия за целия ден.Топ диетолог разкри каква е перфектната закуска, която прави корема плосък и топи мазнинитеЧували ли сте някога за Ян Квашневски? Той е популярен диетолог и терапевт от Полша. Сред неговите н…Feb 14 2018vsyakajena.com