9 храни, които пречат на съня и на заспиването ви

0
533

Чувството не е никак приятно. Нощ след нощ, вие непрекъснато се въртите в леглото си, без да можете да заспите. Без да виждате и причина за това. Легнали сте рано, изморени сте, искате вече да се пренесете в страната на сънищата. Но просто не се случва. А идвало ли ви е на ум, че това може да е свързано с храната, която консумирате? Предлагаме ви няколко примера за храни, които неминуемо пречат на съня ви и на заспиването в нормално време.Ако искате да се слаби и стройни без досадни диети – никога не комбинирайте тези храниИма продукти, които не трябва в никакъв случай да комбинираме, ако искам тялото ни да се развива хар…Dec 12 2017vsyakajena.com

Бекон

Проблемът при бекона е, че тази храна съдържа голяма доза тирамин. Това е аминокиселина, която поддържа вашия мозък буден и не му позволява да се отдаде на почивка.

Узряло сирене / кашкавал

Добре познатите ни отлежали сирена, като например чедър, пармезан, бри и гауда, също съдържат аминокиселината тирамин, която от своя страна увеличава производството на норепинефрин – това е невротрансмитер, който ни държи будни през нощта.

Домати

Доматите са храна, към която рядко имаме каквито и да е скрупули, но те далеч не спомагат за ранното заспиване. Доматите предизвикват киселини в стомаха, което не ги прави добра идея, ако страдате от стомашен рефлукс.

Тъмен шоколад

По принцип черният шоколад е антиоксидант и е полезен за здравето, но същевременно кофеинът в него не го прави подходящ преди лягане.

Алкохол

Вярно е, че алкохолните напитки могат да ви помогнат да заспите по-бързо, но пък за сметка на това, твърде възможно е сънят ви да не е стабилен и да сте неспокойни. А при събуждане сутрин да сте по-изморени от обикновено.

Пикантно

Опитвайте да се въздържате от консумацията на пикантни храни преди лягане. Освен че могат да доведат до нарушения в съня, не е изключено те да ви докарат киселини в стомаха. А това няма да помогне на съня ви.

Пържено

Подобно на пикантните храни, пържените също могат да предизвикат стомашен дискомфорт. Да не говорим, че и по принцип не са полезни за здравето, даже напротив.

Броколи

Броколите са сред най-полезните храни, които можете да консумирате, но не и преди лягане. Фибрите в нея могат да доведат до газове и подут корем, а това не е добра опция, когато говорим за стабилен нощен сън.Няколко храни, които не никога трябва да подгряватеДа не се храним с топли храни изглежда невъзможно. Но прекомерната заетост на жената – да работи, по…Nov 15 2017vsyakajena.com