24 безценни съвета как се обуздава „вълчия глад“. Всичко зависи само и единствено от нас

0
354

Имате постоянен и то силно изострен апетит – затова се „тъпчете“ през целия ден и особено прекалявате вечерно време. Вместо да ви говорим надълго и нашироко за вредата от този придобит навик, ще ви дадем куп по-общи и не толкова общи съвети и трикове, как да обуздавате ефикасно „вълчия си глад“.
1) Не гладувайте – яжте по-малко, но често – по 5 – 6 пъти на ден.
2) Хранете се в определени часове.
3) Не се хранете прави, защото тогава поглъщате по-голямо количество храна.
4) Дъвчете бавно храната в продължение на 20 – 30 минути и ставайте от масата леко гладни.
5) Слагайте храната си малка, синя на цвят чинийка – така създавате у себе си илюзия за значително количество в пълната чинийка, а и синият цвят намалява апетита.
6) Не яжте храна, която сте донесли пред телевизора или компютъра.
7) Не поемайте вечер повече от 20% от дневното количество храна.

8) Хапнете си нещо малко преди да отидете на работа или на гости.
9) Намалете постепенно дневния си калориен прием с 10-ита % и стомахът ви ще се свие трайно, свиквайки с по-малкото храна.
10) Отвличайте от време навреме вниманието си от храненето за около 10-ина минути и през това време мозъкът ви ще получи сигнал от стомаха, че е вече пълен.
11) Яжте предимно богати на фибри, нискокалорични храни (включително покълнали пшеничени зародиши), защото фибрите набъбват, задържат течностите, запълват стомаха и се появява чувство на „ситост“.
12) Включвайте в менюто си храни, богати на белтъчини и сложни захари като: нетлъсто месо, риба, бобови култури – сварявайте си често пъти постно месо за вечеря.
13) Включвайте в менюто си и храни, богати на влакнини (фибри) – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, които са богати на въглехидрати и целулози и бедни откъм мазнини, а освен това ще ви засищат глада.
14) Наблегнете на домашната кухня и изоставете изцяло полуфабрикатите, в които има съставки, принципно възбуждащи апетита.Зехтин на гладно за здраве и красота – действа безотказноВижте колко много ползи ще донесе на организма ви този природен лек.
Зехтинът е мазнина, получена чр…
Jul 13 2018vsyakajena.com

15) Ако ви се хапва шоколад, просто го помиришете и гладът ви рязко ще намалее.
16) Ограничете консумацията на сосове, сладкарски изделия, кисели плодове и алкохолни напитки, които стимулират апетита.
17) Пийте по 1 – 2 ч. чаши топла минерална вода (или доматен сок, или чай, или кафе без захар) 30 минути преди ядене и по всяко време, когато започнете да мислите само за храна и ще намалите апетита си с около 35%.
18) Не пийте повече от 2 чаши кафе дневно (и то без захар), тъй като тази напитка възбужда апетита.
19) Пийте през деня гъст доматен сок – той засища глада.
20) Преди храна си изплаквайте устата с ментолова вода, която „убива“ апетита.
21) Сложете на масата разрязани на парчета зелена ябълка или/и грейпфрут, посипете ги леко с канела и ванилия и уханието на този коктейл ще снижи забележимо апетита ви.

22) Пийте два пъти дневно, ½ ч. чаша отвара, която сте приготвили по следния начин: 3 – 4 ч. л. от ситно накълцан пресен магданоз заливате с вряла вода, варите 15 минути и прецеждате течността; алтернативно може да пиете няколко пъти на ден по 1 с. л. от отвара, приготвена от суха стрита коприва, залята с вряла вода и оставена така 10 минути, преди да сте я прецедили.
23) Всекидневно, масажирайте точката между носа и горната устна със среден пръст или, алтернативно, с палеца и показалеца упражнявайте лек натиск (за не повече от 3 сек) върху външната част на ушната мида и гладът ви направо ще изчезне.
24) Носете тесни дрехи и като започнат да ви стягат ядейки, мислите ви да продължавате с тъпченето веднага ще изчезнат. Доста съвети и трикове, нали? Но със сигурност ще ви помогнат да не виете „по вълчи“ от глад.Лятото е тук: Сваляйте килограми без глад и нервиНаднорменото тегло представлява натрупване на излишни мазнини. За затлъстяване говорим тогава, когат…Jul 5 2018vsyakajena.com