10 полезни за здравето заместители на вредните храни

0
471

Дали забързаният начин на живот, дали нещо друго, но здравословното хранене сякаш съвсем ни убягва през последните години. Вижте обаче как лесно да се върнете към него, заменяйки някои вредни съставки с техните здравословни алтернативни.
Ябълков сос вместо масло, олио и захар
Придава сладък вкус на храната, но съдържа много по-малко калории. Може да се добавя и вместо масло в различни сладкиши.Преди да почнете да готвите, никога не мийте тези 5 храниУважаеми домакини, свикнали сте да миете старателно почти всичко, което слагате във вкусните ви гозб…Jan 29 2018vsyakajena.com

Обезмаслено кисело мляко вместо майонеза и сметана
Ако искате да направите млечен сос, използвайте обезмаслено кисело мляко, което съдържа много по-малко мазнини и калории, а консистенцията му може да се каже, че е почти същата. Добавете сезонни подправки, за да го овкусите.
Пюре от авокадо вместо масло и олио
Мазнините в авокадото са полезни и можете да използвате тях, вместо традиционните.
Пюре от банан вместо захар, масло и мазнини
Бананът има изключително приятен вкус и е много по-добра алтернатива от захарта. Съдържа калий, който има роля в понижаването на кръвното, също така поддържа доброто състояние на храносмилателната система.
Ядки вместо крутони в салатата или корнфлейкс
За полезните свойства на ядките можем да си говорим наистина много. Те са източник на протеини, някои от тях като орехите и бадемите са полезни за сърцето. Една шепа сурови ядки е напълно достатъчен източник на калории.
Овесени ядки вместо галета
Ако искате да панирате някоя храна, използвайте овесени ядки с подправки, вместо солената купешка галета. Овесените ядки имат високо съдържание на фибри и въглехидрати, както и хранителни вещества като витамин В и желязо.
Сода вместо тоник
Тоникът съдържа много захар, а содата изобщо няма такава. Така че следващия път, когато сте навън с приятелки, помолете бармана да замени тоника в коктейла ви със сода. Дори няма да усетите разликата във вкуса, но въздействието върху тялото ви определено ще бъде добро.
Пълнозърнесто пшенично брашно вместо бяло
Заменете брашното, което консумирате или започнете да приготвяте храна с него в съотношение 50:50. Разлика във вкуса няма, но определено от здравословна гледна точка пълнозърнестите продукти са за предпочитане.
Тиквени ленти вместо паста
С белачката за зеленчуци можете сами да си приготвите паста, която е много по-здравословна от обичайната такава.
Картофено пюре вместо брашно за сгъстяване на супа
Вместо да използвайте обичайното брашно, за да постигнете плътност, просто сложете малко картофено пюре в нея.9 храни, които пречат на съня и на заспиването виЧувството не е никак приятно. Нощ след нощ, вие непрекъснато се въртите в леглото си, без да можете …Jan 5 2018vsyakajena.com