10 безценни съвета ако страдате или имате склонност към ниско кръвно

0
665

Хипотонията (кръвно налягане по-ниско от нормално приетото) е също опасно заболяване, както и хипертонията (високото кръвно налягане). Затова е задължително да сте наясно със симптомите, които ще известят, че страдате от такова заболяване. А те са: умора, слабост, силен световъртеж при рязко ставане или излизане от много топло на студено, гадене, дори загуба на съзнание. В такива случаи инстинктивно, а – може би – съвсем съзнателно – реагирате като присядате, полягате, за няколко минути, или изпивате чаша с вода с малко сол (някои си пийват дори едно несилно кафе…). Ето какво обаче, трябва непременно за знаете и да отбягване на всяка цена.Важна таблица, чрез която да проверите какво трябва да е кръвното налягане според възрастта ви

Първо, не стойте дори за кратко, да не говорим продължително време, в помещения, където е задушно и се настанила жегата. Бързото разширяване на кръвоносните съдове от топлината води – по законите на физиката – до рязък спад на артериалното налягане и може да загубите съзнание, което да доведе до падане и неприятни сътресения.

Второ, не ставайте рязко и избягвайте въобще резките движения /спортовете, при които такива се изискват са противопоказни за вас!/ налага се първо да присядате за момент и после бавно да се изправяте…

Трето, особено по пладне в горещите летни дни, когато на слънце опасно се покачва над 36˚С, задължително е да се приютите на сянка и да останете там поне до 15 часа. така ще избегнете обилното потене, което ви дехидратира и сгъстява кръвта ви, увеличавайки нейния вискозитет, което комбинирано с разширените артериални съдове повишава риска да получите инфаркт. Затова носете си шише с достатъчно вода не само да риете, но и да напръсквате кожата си, за да охладите /а не това да става за сметка на потенето!/

Четвърто, пийте голямо количество течности – освен вода, айран с малко сол е удачна комбинация, защото рязко намалява загубата на нариев хлорид – необходимата сол за стабилизиране работата на сърдечния мускул.

Пето, увеличете значително яденето на плодове и зеленчуци, които са богати на минерали, което спомага за ре-интегрирането в кръвта на важни елементи, които губите при обилното потене. (При прекомерно изпотяване се губят течности, а с тях и минерални соли, особено калий и магнезий, които са важни регулатори на кръвното налягане). Богати на калий са пресните, както и сушените, черният (натуралният) шоколад, зрелият боб, картофите, спанакът, тиквите и тиквичките, бананите, стафидите и бадемите. Магнезий пък се съдържа в значителни количества в зеленолистните зеленчуци, черния шоколад, бадемите, фъстъците, авокадото, кафявия ориз и овесените трици.

Шесто, стойте по-дълго време на свеж въздух и проветрявайте редовно помещенията, където живеете и/или работите. Задухът неминуемо води до спад в кръвното налягане. Не освежавайте обаче въздуха през най-топлите часове на деня, а сутрин и вечер! Свикнете, когато се прибирате да отваряте широко прозорците, за да навлезе свеж въздух!

Седмо, не стойте продължително време прави – времето, което ще прекарате, например в превозното средство не трае малко, а това ще затрудни венозното връщане на кръвта към сърцето. Ако се налага да стоите прави, то раздвижвайте непрекъснато крайниците си с малки стъпки напред – назад.

Осмо, близнете си сол – това е далеч по-ефективно, отколкото да пиете кофеин-съдържащи напитки!

Девето, Ако тренирате в топло време кръвното ви може да спадне под 100 mm Hg! Тогава яжте храни, съдържащи повече вода и натриеви соли /краставици, домати, маруля, кисело мляко – особено ако е обогатено с пробиотици, които регулират чревната дейност/.

Десето, повдигайте нависоко краката си, ако почувствате колебания в кръвното налягане. Това ще осигури венозното връщане на кръвта от периферните части на тялото към сърцето! Надяваме се, горната информация да е полезна за вас или ваши близки и приятели!Лекарите останаха без думи, когато им казах, че от тази напитка баща ми отърва операция на ставитеХрущялът представлява гъвкава съединителна тъкан, съставна част от човешките стави. Има функцията да…Jan 17 2018vsyakajena.com