Тези 19 храни са изключително полезни за здравето. Няма да сбъркате, ако ги добавите в менюто си

0
333

Всички знаем, че храненето трябва да бъде такова, че да спомага за поддържането и подобряването на здравето. Всеки натурален продукт има свои собствени полезни свойства. Някои имат положителен ефект върху кожата, други върху мозъка и т.н. Днес ви представяме списък на продуктите, които са необходими за правилното функциониране на определени органи, пишат от zdrave.to. Включете ги в диетата си!
Полезна храна за работата на мозъка: сьомга, риба тон, сардини, орехи.
Орехите съдържат лецитин и комплекс от биологично активни вещества, които спомагат за намаляване на нервното напрежение, подобряване на паметта и мозъчната функция. Те също така предотвратяват преждевременното стареене на мозъка. Рибата съдържа много омега-3 мастни киселини, които участват в образуването на нервни клетки в мозъка. Учените стигат до извода, че най-добрите риби за подобряване на мозъчната функция са сьомгата, рибата тон и сардини.
Полезна храна за белите дробове: броколи, брюкселско зеле.
Веществата, съдържащи се в броколите, повишават активността на NRF2 гена, който предпазва белите дробове от увреждане от токсични вещества. Особено важно е да се стимулира работата на този ген в тялото на пушачите. Брюкселското зеле пък се препоръчва за „ремонт“ на повредени бели дробове.За да сте слаби и стройни без досадни диети – не комбинирайте тези храниИма продукти, които не трябва в никакъв случай да комбинираме, ако искам тялото ни да се развива хар…Sep 22 2018vsyakajena.com

Полезна храна за кожата: боровинки, зелен чай.
Кожни проблеми могат да бъдат предотвратени с продукти, богати на антиоксиданти. Ето защо е необходимо да използвате плодове с тъмни цветове – например, боровинки.
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и хранителни вещества. Така че е и отлично средство за защита на кожата, ако редовно се консумира.
Полезна храна за мускулите: банани, червено месо, яйца.
Бананите – незаменим източник на „бързи“ въглехидрати, които допринасят за набирането на мускулна маса.
Червеното месо е един от най-добрите естествени източници на креатин, който помага да се увеличи мускулната маса. Също така, креатинът играе основна роля в производството на енергия и влияе върху мускулните контракции.
За растежа на мускулите се препоръчва да се ядат яйца, тъй като в този случай продуктите, съдържащи протеин, са най-ефективни.
Полезна храна за очите: царевица, праскови.
Ретината на окото ни съдържа микроскопична доза злато. Това количество трябва да се запази, като се получи от храната. А този елемент се съдържа в царевицата.
За добро зрение, трябва редовно да ядете праскови. В тези плодове има огромно количество калий, фосфор и калций. Прасковите съдържат големи резерви на каротин, който подобрява нощното виждане, укрепва очите и дори предотвратява появата на катаракта.

Полезна храна за сърцето: домати, зехтин.
Доматите съдържат ликопен, който намалява риска от сърдечни заболявания. Лечебни свойства имат не само пресните домати, но и тези, претърпели термична обработка.
Зехтинът намалява нивото на лошия холестерол, което намалява риска от сърдечни заболявания. Използвайте го за овкусяване на салати.
Полезна храна за червата: сушени сливи, кефир.
Сините сливи се препоръчва да се консумират при някои заболявания на дебелото черво, придружени от запек, подагра, при чернодробни проблеми, и проблеми с бъбреците и сърцето, за да се увеличи апетитът и секрецията на стомашния сок.
Кефирът има благоприятен ефект върху чревната микрофлора. Няколко чаши от тази напитка на ден са достатъчни, за да се предпазят червата от различни заболявания и да се отърве от дисбиозата.
Полезна храна за костите: целина, млечни продукти.
Целина е източник на силиций, който регулира минерализацията на костите. Млякото и млечните продукти са най-добрите източници на калций. Укрепват костите и зъбите. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар.Храни и напитки, които трябва да избягваме, когато употребяваме алкохолВсе още няма еднозначно мнение по въпроса, дали употребата на алкохол в умерени количества е вредна.…Sep 22 2018vsyakajena.com