Разтоварващо седмично пролетно меню след заседнал живот

  • 130
  •  
  •  
  •  
    130
    Shares

Все по-голяма част от хората по света – особено тези в „напредналите“ страни – прекарват все повече време пред компютъра, в седящо положение. Така, те несъмнено, вредят на здравето си, защото амортизират, на практика, всички биофизиологични системи на организма. Липсата на движение е „смърт“! Мъчим се да компенсираме недостига от движение, като в празниците излизаме всред природата, но и там – почти винаги – се добираме с автомобилите си! Опитваме се и да посещаваме фитнеса или да практикуваме някой друг вид спорт на закрито или на открито…Задължително включете лимони във вашето дневно меню, за да бъдете винаги здравиЗнаете ли, че лимонът често е използван като противоотрова и антисептично средство, а в миналото мор…Aug 12 2017vsyakajena.com

Това е добре, но не е достатъчно, ако продължаваме да се храним свръхкалорично… Защото трупаме мазнини, които не можем да изгорим при такъв двигателен режим… В същност, решението е просто – нужно е да засилите метаболизма си и така да изгаряте ефективно излишните мазнини в тялото ви.

Може да го постигнете ако спазвате тези основни положения: първо, закусвайте пълноценно с ч. чаша кисело мляко, 1 яйце, мед и 2 – 3 свежи плода; второ, на обяда и вечерята включвайте няколко филийки пълнозърнест хляб, зелена салата, бяло месо, риба, сирене и зеленчуци – всичко това в умерени количества; трето, не пренебрегвайте лютивите подправки: къри, джинджифил, черен пипер, куркума…, както и чесъна и лука – те ускоряват метаболизма! Бърз ефект по отношение ускоряването на метаболизма ще получите, ако се ориентирате към следното 7-дневно меню, с 5 отделни приемания на храна дневно.

И така, ден 1: закуска – чаша кафе и 150 г овесени ядки с ч. чаша кисело мляко; 1 час преди обяд – 1 кисела ябълка; обяд – сандвич с пилешко и краставици, плюс чиния със зелена салата и краставици; следобедна закуска – 1 плод – по желание; вечеря – смесена салата от маруля и домати и 2 – 3 варени картофи.

Ден 2: закуска – зелен чай, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с обезсолено сирене и някакви горски плодове; 1 час преди обед – плод – по избор; обяд – салата поне с 2 вида с пресни зеленчуци, сандвич с риба тон, в комбинация със зелен лук и домати; следобедна закуска – 1 печена ябълка с 1 ч. л. натурален пчелен мед; вечеря – зелена салата, пилешки гърди, печени с гъби или ориз.

Ден 3: закуска – чаша кафе, 2 домата, запечени с обезмаслено сирене + филийка пълнозърнест хляб; 1 час преди обяд – горски плодове; обяд – таратор и грах с телешко; следобедна закуска – 1 портокал, грейпфрут или друг плод – по избор; вечеря – зелена салата, порция задушени пресни картофи с масло, копър и пресен чесън и чаша айран.

Ден 4: закуска – шепа сушени плодове и чаша мляко с ориз; 1 час преди обяд – 2 – 3 цитрусови плодове; обяд – салата от айсберг, краставици и домати с дресинг, на основата на горчица, предхождащо пиле фрикасе; следобедна закуска – шепа сушени плодове; вечеря – салата от домати и краставици, 100 г варени макарони от твърд сорт пшеница, 150 г печени пилешки гърди.

Ден 5: закуска – 1 варено яйце, 2 пълнозърнести филийки хляб, 40 г кашкавал, чаша прясно мляко; 1 час преди обяд – чаша прясно изцеден плодов сок; обяд – злена салата с авокадо и сандвич със сьомга; следобедна закуска – чаша цедено кисело мляко с 1 с. л. натурален пчелен мед, 50 г сурови ядки + 1 ябълка; вечеря – 2 тиквички, пълнени с ориз, моркови и извара.

Ден 6: закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 с. л. пчелен мед; 1 час преди обяд – плод – по избор; обяд – салата от рукола, домати и айсберг, 3 – 4 нарязани на парчета печени картофи; следобедна закуска – плод по избор + шепа сурови ядки; вечеря – салата от домати и магданоз, печена риба.

Ден 7: закуска – омлет от 2 яйца с гарнитура от пресни домати; 1 час преди обяд – 1 ябълка; обяд – зелена салата, варени макарони с доматен сос; следобедна закуска – 1 портокал или шепа горски плодове; вечеря – салата от домати, краставици, червен лук и магданоз, печени пилешки гърди със 150 г гарнитура от картофено пюре. Опитайте това меню и ще усетите енергийния му ефект, без каквото и да е чувство за глад!Корейска храна подобрява имунната система и ни пази от гадни вируси и настинкиКой ние би искал имунната му система да е достатъчно ефективна, за да не примира от страх в превозни…Mar 3 2018vsyakajena.com


  • 130
  •  
  •  
  •  
    130
    Shares
loading...
Коментари

Още интересни публикации

Препоръчано
Не може да устоите на сладкиши, торти, бонбони, шоколади и други сладки предизвикателства… Въпреки че…
error: