Изключително важно колко успешен ще ви бъде деня е как ставате и се зареждате енергийно сутрин. Ако сте станали с дупето нагоре, не чакайте нищо добро за през деня, защото сутринта е базата, върху която го изграждате да бъде продуктивен. Задайте си два основни въпроса: Задоволени ли сте от това, как започва вашата сутрин? Считате ли, че изпълняваните от вас сутрешни ритуали помагат за започнете деня си с позитивна нагласа? Ако отговорът на тези въпроси е отрицателен, то ви предлагаме да опитате някои идеи, които да подобрят рязко дневната ви продуктивност и да инициират у вас чувство на щастие. Ето ги и тях самите…Всяка вечер накисвам бадеми във вода, а сутринта я изпивам до дъно. Вижте защо го правя!Храненето е един от важните фактори в нашия живот. Много от нас ядем бързо, често пъти нередовно, др…Sep 25 2017vsyakajena.com
Ставайте сутрин рано и така ще избегнете неизбежния хаос, който настъпва, когато стане цялото ви семейство. Затова си лягайте вечер малко по-рано, не се увличайте по телевизията и си осигурете здрав 7-часов сън. Ако всеки ден ставате малко по-рано от предишния, то няма да усетите дискомфорт и ще използвате обособилото се допълнително време в процедури насаме, с което ще избегнете размотаването и стресиращата бързина да го компенсирате. Събуждайки се, избистрете постепенно съзнанието си започнете да медитирате с мисли за доброта и благодарност за невероятната привилегия, предоставена ви от вашите родители, да сте жив, за да въз приемате пълноценно със сетивата си всичко прекрасно около вас и у вас самите… Затова започвайте деня с любов и благодарност, но не забравяйте, че не щастието ви кара да сте благодарни, а благодарността ви прави щастливи! Не е достатъчна само умствената ви нагласа да очаквате високопродуктивен ден и щастливи събития. Тялото ви трябва да е в унисон с духа ви! Затова си разтягайте тялото последователно и без напрежение. Това ще доведе до: първо, увеличен обхват на движение във всички стави и гръбнака; второ, ще повиши гъвкавостта и координацията ви; трето, ще усили циркулацията на кръвта ви във всички физиологични системи на организма; четвърто, ще повиши нивото на адреналина, така че ще повиши физическите и умствените енергетични нива. Така че преодолейте мързела и не забравяйте да се разтягате – 10 минути отделени за това са напълно достатъчни! След разтягащите упражнения, пийте обезателно поне една ч.чаша гореща вода, но приемайте кафе и чайове, както и каквато и да е храна едва след около 30 – 40 минути и то след като сте си измили зъбите. Това е необходимо, за да достигнете нужната степен на хидратация на обезводненото по време на съня ви тяло. Така ще почувствате прилив на енергия, така необходим ви за през деня. Не се опитвайте да направите много неща след тези начални процедури – планирайте времето да ви е достатъчно да свършите две – три, но ключови неща! За предпочитане е да имате времево пространство, което може гъвкаво да контролирате. Отделете малко време да „начешете крастата си“, като прочетете нещо – дори познато – което да ви зареди с положителна енергия; гледайте и/или слушайте неща, които подхранват ума ви – слушайте хубава музика, четете вдъхновяващи откъси от книги, статии или цитати – фокусирайте се, за да избистрите вашата гледна точка. Насочвайте вниманието си към положителните неща – това е гаранция, че денят ви ще започне с положителна нагласа и ще сте в състояние да генерирате положителни идеи… Същевременно, помечтайте си, дишайте пълноценно и оценявайте времевото пространство между сутрешните ви действия. Времето, което прекарвате в медитиране, намирането на книга, обръщането на страниците й една по една, наливането на чашата кафе или просто съзерцаването на изгрева – тези малки времеви интервали са също толкова важни, както и всичко останало, казано по-горе. Така че не бързайте да преминавате от едно нещо към друго! Преминавайте уверено към ключовите цели за деня – това е обосновано от правилната ви сутрешна нагласа. Следвайте внимателно сутрешните ви планове и задачи и ще бъдете по-продуктивни! Бъдете високоефективни без да бързате прекалено – така ще избягвате да правите грешни ходове… А вечерта, в семейния уют, ще се чувствате удовлетворени и щастливи!10 безценни правила за добро здравеПрогресът на медицината през последните десетилетия е безспорен – като се започне от трансплантацият…Oct 19 2017vsyakajena.com