въглехидрати

В последно време хранителната индустрия като че ли е обявила война на въглехидратните продукти. Факт е, че въглехидратите са веществата, които в най-голяма степен отговарят за натрупването на килограми и съответно е нормално те да са в най-малки количества, когато става въпрос за здравословни режими на хранене и диети. В същото време обаче те са вещества, които са необходими на организма ни, разбира се в определени количества, за да функционира той нормално. Оказва се, че има някои въглехидрати, които съвсем спокойно можем да оставим в менюто си, дори и когато сме на режим, защото те ни доставят нужните вещества, без да ни се отразяват твърде негативно. Четох някъде, че въглехидратите били вредни. Тези обаче са сред най-полезните храни за тялотоЧесто се ровим в интернет и четем, как въглехидратите не са нещо добро за нас. Как от тях се пълнее,…Apr 11 2018vsyakajena.com

Специалистите съветват да не се хвърляме в режими, които напълно изключват въглехидратите, защото след такъв режим, организмът започва да складира всеки въглехидрат, който попадне в него и се получава йо-йо ефект. Според диетолозите, ако оставим около 30% въглехидрати в менюто си, тялото ни ще успее да ги преработи и то без никакъв проблем. Въглехидратите, които са полезни за нас се съдържат в зеленчуците като гъби, картофи, ориз, бобовите растения като нахут, леща и боб и ядките. Най-вредните въглехидрати всъщност са в тестените и сладките изделия, които е по-добре да ограничим, ако искаме да се храним здравословно.

Разбира се, когато правим свой собствен режим на хранене е важно той да е съобразен както с вкусовите ни предпочитания, така и с нивата на физическата ни натовареност, както и със здравословното ни състояние. По тази причина е важно да се консултираме със специалист, преди да правим каквито и да е крайни режими на хранене. Само лекар или диетолог може да ни направи най-доброто и балансирано меню, според характеристиките ни.
Яна ВОЙНОВА4 навика ни карат да пълнеем, без да го осъзнавамеСтараете се да се храните здравословно, тренирате, но въпреки това излишните килограми си стоят? Въз…Jul 4 2019vsyakajena.com

Коментари