Има 5 вида корем – кой е вашият, каква е причината за него и как да го свалите най-лесно

0
963

Уважаеми дами, за да носите елегантни рокли, прилепнали към тялото си, би следвало да се отървете от т. нар. досадно коремче. Най-общо казано, това означава да промените начина си на живот. Ако въпросът се разгледа в детайли, то става ясна необходимостта от индивидуален подход, тъй като се оформят няколко вида коремче и тяхното „сваляне“ има специфични особености, зависещи от причините за появата им. Различават се 5 вида „коремче“: „нагънато“, „стресово възникващо“ (“нервозно“), „появяващо се след раждане“, „подуто“ и „на пластове“. Да разгледаме отделните видове коремчета и как да се отървете от тях. 1) „Нагънато“ коремче. Ще го получите със сигурност, ако работата ви определя да сте постоянно в седящо положение, например, пред компютър – ще установите с ужас, че напълнявате бързо не само в долната част на корема, но и в бедрата и краката. И това е така, защото не си налагате да ставате от стола на всеки 40 минути и да отделяте 5 минути за раздвижващи упражнения. Но това не е достатъчно – нека ви стане навик да се връщате от работа пеша; освен това е добре да практикувате някакъв вид спорт на аматьорски начала и да ходите на екскурзии през уикендите.

Този домашен чай за отслабване побърка жените по целия свят. Сбогуваме се с 5 килограма без усилиеКогато чуем словосъчетанието „чай за отслабване“ обикновено се плашим, защото често резултатите от т…Apr 13 2018vsyakajena.com

И разбира се, не се хранете бързо – „на крак“ или пред компютъра, яжте прясно приготвена (в домашни условия!) храна, наблегнете на рибата и ядките, съдържащи ненаситени здравословни мазнини, ограничете алкохола. 2) „Нервозно“ коремче. Появява се в резултат от перманентно нервно напрежение и чести стресиращи ситуации, дори да не прекалявате с храната. Така е, защото при това положение в организма ви се произвежда повече кортизол, водещ до натрупване на мазнини в коремната област, за да се черпи допълнителна енергия за тялото. Тук здравият нощен сън е от съществено значение, а преди да си легнете е желателно да полежите във вана с ароматни масла и да направите някои релаксиращи упражнения тип „йога“. И ходете поне 3 км пеша. А за да попълните по естествен начин недостига на магнезий, яжте покълнали семена, ядки, както и листни зеленчуци. 3) „Появяващо се след раждане“ коремче. Практически винаги се появява след края на бременността, когато матката става по-тежка и пада надолу, образувайки така коремче. И това се засилва след всяко ново раждане. За професионалните спортистки това не е проблем, тъй като, започвайки изнурителните специализирани физически упражнения, коремът им се „изглажда“ за броени дни, дори да кърмят редовно новороденото.

Обичайните майки трябва обаче да внимават, за да не остане трайно това коремче като спомен от раждането. За тях е препоръчително да укрепват коремните си мускули с помощта на упражненията на Кегел, да си почиват повече, а също да ограничат консумиране на тлъсти храни, заменяйки ги с такива, които съдържат ненаситени, неводещи до пълнеене, мастни киселини. 4) „Подуто“ коремче. То се дължи на образуването на газове в червата, поради непоносимост или алергия към определени храни. Затова следва да сте наясно кои са тези храни и да се откажете от тях. А храните, които ще консумирате, трябва да са пресни и добре сдъвкани, за да подобрите храносмилането. За това ще помогнат и разходките след всяко основно хранене, комбинирани с леки упражнения. Освен това, пийте поне 2.5 л вода на ден. 5) Коремче „на пластове“. Появява се при продължителна диета и скучни, демотивиращи, повтарящи се упражнения – оставате слаби, но малкото коремче нарушава естетиката. Затова разнообразете упражненията и коригирайте диетата си, така че тя да съдържа повече фибри, съдържащи се в бананите, зелените салати и пълнозърнестите храни. Включете в менюто си и богатите на протеини пиле и риба. И накрая един съвет – обичайте тялото си такова, каквото е, и ще се чувствате щастлива.