Искате ли коремче като на спортист? С тези упражнения ще го постигнете супер бързо.
Ако обиколката на талията ви е започнала подозрително да нараства – трябва да вземете мерки. И въпросът не е толкова от естетическо естество, защото коя дама не би желала да изглежда елегантно с „тънка талия, а до здравословните проблеми, до които водят натрупването на мазнини в долната част на коремната област. Защото не се касае до леки подкожни мазнини, а до т. нар. „висцерални мастни отлагания дълбоко в коремната кухина, между вътрешните органи. Доказано е, че в тези отлагания се синтезират хормони, предизвикващи поредица от биохимични реакции, увеличаващи инсулиновата резистентност, която е предшественик на диабета. Освен това, висцералните отлагания повишават производството и на „лошия холестерол” – липопротеините с ниска плътност, които са причината за образуването на артериалните плаки, повишаващи кръвното налягане и водещи до сърдечносъдови заболявания.Откакто започнах с тези упражнения, бюстът ми се оформи красиво, а ръцете се стегнахаИзпробвайте ги още днес и ще се удивите от ефекта им. Френската телевизионна звезда Камил Волер е ра…May 31 2018vsyakajena.com
Да се отървете от тези мазнини не е лесна задача – трябва не само да „оправите“ метаболизма си с билколечение и подходящи диети, но и да започнете редовното изпълнение на среирия от специализирани физически упражнения. Ето какви са те и как да ги изпълнявате. 1) „Въздушни ритници“: лягате по гръб и изпъвате ръце и крака отстрани на тялото; повдигате леко първо единия крак и започвате да ритате с него във въздуха десетина пъти; после повтаряте същото с другия крак. Извършвате упражнението, докато не почувствате значително напрежение в коремната мускулатура.
2) „Велосипедист“: лягате по гръб, ръцете си поставяте опънати зад главата, изпъвате единия крак и сгъвате другия, след което докосвате енергично съответното коляно с лакътя на срещуположната си ръка; след което повтаряте упражнението с ускоряващо се темпо като разменяте последователно положението на краката и лактите. 3) „Въздушен таз“: лягате по гръб и сгъвате колената си без откъсвате стъпалата от пода; повдигате бедрата нагоре и се задържате за 1 – 2 секунди в това положение, след което ги отпускате в обратно на пода; повтаряте упражнението докато не почувствате лека умора в коремните и седалищните ви мускули;
4) „Събрани крака към тавана“: лягате по гръб, изпъвате краката си и ги повдигате бавно нагоре, без да ги сгъвате в колената и без да движите останалата част от тялото си; задържате тялото в това положение 2 – 3 секунди и бавно връщате краката в изходно положение; повтаряте упражнението, докато коремните мускули не сигнализират умората си. 5) „Морска звезда“: лягате по гръб и разпервате ръце и крака, след което събирате енергично лактите и колената си в зоната на слънчевия сплит (мястото около изхода на диафрагмата) и се връщате в изходно положение – повтаряте упражнението няколко пъти.
6) „Дъска“: лягате по корем върху йога-постелка, протягате леко ръце, така че да поставите лактите и дланите си върху постелката и повдигате торса, само като се опирате на кръстите на краката си; задържате тялото така около ½ минути и повтаряте упражнението няколко пъти. 7) „Коремни преси“: лягате по гръб, слагате ръцете си хванати една с друга зад главата си и се опитвате да доближите горната част на торса до колкото се може по изпънатите ви колена – повтаряте упражнението докато почувствате умора в коремните мускули. И така ето ви 7 прекрасни упражнения, с чието ежедневно повтаряне ще отстраните така загрозяващото ви „коремче“ и свързаните с това здравословни проблеми – действайте и успех!Всяка дама мечтае за бързо отслабване без диети и упражнения. Пречистването със сол ще ни осигури именно товаБорбата с килограмите е нещо, което всяка дама е изпитвала на гърба си. Дали става дума за по-значит…Apr 5 2018vsyakajena.com
Източник: mila.bg