За да сте здрави и винаги във форма, вижте кога трябва да пием вода през деня.
Защо е толкова важно да снабдявате организма си с нужното количество вода? Защото той се състои от 75% вода, която участва в абсолютно всички биохимични и физиологични реакции в него! Следователно, ако не искате здравословни проблеми, то не трябва да се дехидратирате! Но знаете ли кога и по-колко вода да пиете? Със сигурност сте чували, че минимумът е около 2 л дневно, но как да разпределите животворната течност, така че ефектът й да е оптимален? Ето няколко практически съвети: Измъквате се сутрин от завивките и пиете не една, а 2 ч. чаши вода (от по 200 мл всяка) – нека да е топла (но не гореща, може и с малко лимонов сок или пчелен медец) – така ще активирате дейността на всички вътрешни системи на организма, които са били в покой по време на съня. Най-накрая учените постигнаха съгласие – вижте по време на ядене или след него трябва да пием водаКрай на колебанията, учените вече са единодушни относно приема на вода. Някои специалисти смятат, че…Jun 14 2018vsyakajena.com
Резултатът е – бързо ще се разсъните; следва разкършване и малко гимнастически упражнения и нова ч. чаша вода – около ½ час преди да закусите, което е важно, за да подобрите храносмилането и по-ефективно да заредите организма си с енергия. По същите причини пиете по 1 чаша вода и преди другите две основни хранения – обед и вечеря. Препоръчваме ви и да изпивате по 1 ч. чаша вода преди сериозно къпане с топла вода, защото така няма да позволите кръвното ви налягане да спадне съществено, което евентуално, би могло да доведе до припадък, особено при онези от вас, които страдат от ниско кръвно налягане. Пак с цел да нормализирате кръвното си налягане, пийте по 1 ч. чаша вода преди да си легнете (така намалявате риска от инфаркт или инсулт). И нещо много важно – различавайте чувството за глад от това да сте жадни – те се бъркат, когато умората започне да тегне над вас през втората половина от деня – изпитвате като че ли недостиг на енергия и ставате раздразнителни и посягате да хапнете нещо сладко, но опитайте преди това за изпиете чаша вода – защото, може би, организмът ви има нужда преди всичко от това! Особено през горещите дни се движите с пластмасово шише минерална вода – удобно е, защото е леко, но още у дома си прехвърлете водата в стъклено шише – неизбежно е проникване на минимални количества химикали от пластмасата във водата, особено ако е тя е бутилирана гореща… И не прекалявайте с минералната вода – редувайте я с трапезна, изворна и дори с такава от водопроводната мрежа – така ще предпазвате бъбреците си да се справят с прекалено количество минерали… И, разбира се, не прекалявайте изобщо с пиенето на вода, защото така се влошавате работата на храносмилателната система, ще натоварвате излишно сърдечно-съдовата система, бъбреците и ще се уморявате необичайно бързо. Препоръчителните дневни норми са: при минимум физически усилия – от 2.5 до 3 литра; при средно тежко физическо натоварване – до 5 л и при тежка работа на открито – до 6.5 л, като вариациите в тези количества са в зависимост от температурата на околната среда – ако е много горещо пийте много чай, за да увеличите отделянето на слюнка и така да премахнете усещането за сухост в устатата си. Имайте предвид освен това, че в плодовете и зеленчуците също се съдържа вода. А ето и 5 необичайни признака на обезводняване: „лош“ дъх, суха кожа, мускулни спазми (при интензивни тренировки), усещане, че ви втриса и усещане, че ви се иска да хапнете нещо сладко…Четири важни причини защо трябва да пием повече вода + точен график за деня – кога и по колкоСъс сигурност ще ви бъде от полза да научите точно кога през деня трябва да се приема вода, както и …Jun 12 2018vsyakajena.com
Източник: zdrave.to