Антиоксидантите са много важни за нас. Ето на кои хранителни продукти да наблягаме, за да си ги набавим

0
312

Постоянно ви говорим за антиоксидантите и тяхната положителна роля да поддържате добро здраве. Но какво в същност са антиоксидантите? Това са група биохимични вещества, нискомолекулярни съединения, които попадат в организма чрез различни хранителни продукти. Основното им свойство е да се свързват със свободните радикали в организма – продукт от реакции на тежки метали и токсични съединения, които, образувайки съответни отровни оксиди, застрашават организма от пагубни болести. Антиоксиданти са различни видове органични и неорганични съединения като: витамините А, C и Е флавоноидни вещества, фелурова киселина, ликопен, бета-каротинът, селен, цинк, манган, мед и лутеин. Антиоксидантите подобряват и цялостната физиология на организма като го предпазват от вируси, бактерии, токсични вещества и подобряват действието на имунната система. Нека отбележим – приемани в големи количества, антиоксидантите претоварват имунната система, така намалявайки способността на организма да се справя без подпомагащи средства с дебнещите го болести.Казват му могъщ, защото има 12 пъти повече антиоксиданти от портокала и 42 пъти повече от ябълкатаРиганът (или „Радостта на планината“) е почитан като символ на щастието от древните гърци и римляни …May 10 2018vsyakajena.com

И още нещо, ако поемате продължително време дози над препоръчаните от един или ограничен брой антиоксиданти, то е много вероятно да нарушите деликатното равновесие между функциониращите в организма ви системи, при което може рязко да намалите ползата за здравето ви от други антиоксиданти, които приемате в предписаните ви количества. Сега, нека ви информираме относно храните, в които се съдържа един или друг вид антиоксиданти:
1) Витамин А – свински и телешки черен дроб, жълтък, млечни продукти, зеленчуци и плодове с ярки цветове (кайсии, диня, моркови, тиква, червени и зелени чушки, броколи);
2) Витамин С – цитрусови плодове, киви, ягоди, малини, боровинки, шипки, червени и зелени чушки, пресни картофи;
3) Витамин Е – растителни масла (слънчогледово, царевично, соево), пшеничени зародиши, ядки (орехи, бадеми, фъстъци), пълнозърнести храни, листни зеленчуци, зелен фасул, грах, маруля, патладжан, моркови, боровинки, къпини, авокадо;

4) Селен – черен дроб, месо, риба и морски продукти, чесън, бобови и пълнозърнести храни, орехи, авокадо;
5) Цинк – морски храни, червени меса, пилешко, пшеничени кълнове, пълнозърнести храни, орехи, яйца, гъби, млечни продукти;
6) манган – орехи, кафяв ориз, бобови и пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, грах, цвекло;
7) Мед – черен дроб, карантия, тиквени и слънчогледови семки, орехи, гъби, пълнозърнести храни, грах, зрял фасул, сини сливи, морски дарове. Към оксидантите спадат още: червеното вино, зеленият чай, женшенът, гроздето, сините сливи, боровинките и целебните японски гъби – шийтаке („гъба на спящия Буда“), мейтаке („тацуваща гъба“), рейши („гъба на дълголетието“), както и тибетската гъба кордицепс. Искате здраве и дълголетие – тогава консумирайте редовно гореизброените продукти! Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар.Най-накрая. Ето кои храни можем да хапваме не само по всяко време, но и по колкото искамеАко искате да отслабнете и сте възприели за целта съответна стриктна диета, то, на практика, постоян…Jul 27 2018vsyakajena.com